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Les secrets pour un régime réussi !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Au déjeuner mange com un roi, au diner comme un valet, et le soir comm un pauvre ! --- commence dc par un bon petit déjeuner : -ds un 1e tps : réintroduit les produits laitier sous forme de fromage blanc) Les produits céraliers sous forme de pain completEt un fruit aussi (thé-café) -Par la suite ? VARIE ! *une source de protéine : oeuf (sur le plat, à la coque, brouillé) MAIS NE MET PAS UN ACCOMPAGNEMENT TROP GRAS (AU MIEUX AS DACOMPAGNEMENT) Si tu veux metre du lard, remplace par du bacon extra maigre (herta) *un petit peu de pain complet (ça bourre) ou céréale (all bran, special k, flocon davoine) :30g,… *une produit laitier : yahuort, au mieux : fromage blanc avec canderel, lait ds tes céréalees,… *un fruit… *eau, thé, café MIDI : *sandwich : avec tranche de dinde/blan poulet/jambon dégraissé/ légume, pas de mayo ou*poisson (cabillaud par ex) un peu de riz lég*escalop dinde lég riz (uo pâte ou pain) *dessert : yahourt, fruit,… 4h : ds un 1e tps : un fruit (pomme gd ver deau, ça fait effet de satiété car leau fait gonfler la pectine de la peau de la pomme) après : autorise toi *quelque tranche de pain, avec une fine couche daccompagnement (beuure alégé, minarine, nutela (attention lol car quand on comence avec cette merveille c'ets difficil de ne pas en manger, confiture allégée (la Vivi est bien) OU*bol céréale (30g 125 mllait demi écrémé) OU*2-3 biscuits alégé ou*lidéal c'ts vrai qc'est un fruit le soirds 1 premier tps : un peu cme le midi : *poisson (ou escalope, u blanc poulet) un peu de salade (des légume quoi) et/ou féculent dessert : yahourt/fruit après : ben ça c'est à toi de voir mais je te dirai "ne fais aps tous les jours des : -pizza-frites-groosse assiete de pâtes bourée de sauce-les plat déjà préparé (bourrés de lipides attention ! ) réserve toi ces plaisir pour le w-e ! Pareil pour la glace ! Voilà, j'ai du me grouiller dc j'ai pas détaillé.
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158413
b
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