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Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 30 ans
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J'ai perdu 12 kg il y a 3 ans (g 28 ans) ,jamais repris car g amélioré mon alimentation Je fais 1'62 - 50 kg et 4 à 5h de sport par semaine Voila une journée type (en période de perte tu dois eviter les aliments en gras) -

Ma journée d'aujourd'hui :

Matin 1 bol de café au lait avec 2 canderel 2 tranches de pain complet avec dessus du from blnc 0% (1 pot de 100g) et 1 cac de confiture maison 11h 1 pomme 13h (au bureau) 1 bol de soupe aux poireaux 1 petite baguette grise avec du filet de dinde et des tomates 1 vitalinéa café.

Ds l'aprem : 1 poire Avant d'aller au sport : 1 barre de special k au chocolat.

Ce soir (même repas que mon compagnon, je lui rajoute des frites - très important psychologiquement : 1 petit bol de soupe 1 tournedos grillé (-100g) 1 gratin d'aubergines avec un peu de parmesan et coulis de tomates En général je ne prends pas de dessert mais un lait chaud ecrémé avec du miel avant de dormir C par choix que je mange au bureau le midi. Je ne m'arrête qu'1/4 d'h comme ça, sauf réunion surprise, g le temps de faire un peu de sport avant de rentrer.

Bon courage.
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215034
b
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