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Mon astuce, c'est de manger équilibré pour éduquer le corps !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 20 ans
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Pour mon menu type : Matin : 2 ou 3 kiwis (des fois avec une pomme, une orange, ou un bol de céréales complètes avec du lait écrémé si j'ai très faim). Midi : une tranche de blanc de poulet (sans graisse, avec juste des graines de sésame, miam) ou dinde ou truite légumes verts (brocolis, j'adore ça, avec de la moutarde) ou champignons. Si j'ai encore faim je mange une pomme (bien verte comme je les aime). Si j'ai encore un creux, je remange à 17h une pomme avec un carré de chocolat noir (76 ou 89%) ou une portion de fromage bridelight.Le soir (vers 19h) : un bol de soupe (en sachet, pas le temps de préparer ça moi-même, quoi que j'ai acheté hier un mixer) avec une pomme encore.Je ne bois que de l'eau (autant que je peux) , et j'arrive à tenir une journée sans problème. Cependant je tiens à signaler que si en calories, c'est pas beaucoup, j'ai quand même appris à réduire petit à petit les quantités. Par exemple, je suis passée de deux tranches de volaille/poisson à une seule. Je me sers dans des petites ou moyennes assiettes. Voili voilou ! PS : j'exclus pour le moment les féculents. Je les réintégrerais dans deux ou trois mois, quand je serai satisfaite de mon poids (dans 5 ou 6 kilos). Pour moi, c'est vraiment une hygiene de vie. Aujourd'hui, chez des amis je me suis fait très plaisir (une assiette de tartiflette avec un gateau au chocolat) , je ne m'en veux pas, parce que je sais que même si je prends 3 kilos, il me faudra deux ou trois semaines de plus pour les perdre, ce qui ne change rien quand on a décidé de mieux manger pour le reste de ses jours ! Ceci dit, je ne peux pas me permettre de manger ça toutes les semaines ! Je continuerai à manger équilibré, sain et léger, et je me permettrai quelques excès une ou deux fois par mois. Pour moi, il ne s'agit pas de suivre un régime sur une courte période et de manger "gras" le reste du temps, mais plutôt le contraire : manger sain et équilibré tout le temps, et se faire plaisir de temps en temps.
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b
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