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Petites bases pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur magicmaman
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Sr le plan des kilos je pense qu'on a toutes le même problème après la grossesse ! Personellment je me suis fait aidé par un nutritioniste et ça a été bénéfique. Je faisais déjà attention pendant ma grossesse et j'ai continué le programme après l'accouchement. Ce sont des programme au cas par cas mais il y a de grandes lignes à respecter.

D'abord ne pas sauter de repas, c'est important. Si vous avez du mal à supporter les repas trop lourds fractionnés les en plusieurs collations.

Ensuite le cotè un peu contaignant, il faut peser ses aliments. Par exemple 40gr de pain au petit déjeuner avec 10gr de beurre, un yaourt nature et un fruit ou 10cl de pur jus de fruits.

Au déjeuner,100gr de viande blanche,150gr de féculents cuits des légumes verts à volonté,30gr de fromage 40%mg maxi un fruit et 40gr de pain.

Une compote sans sucre ajouté et 30gr de pain au gouter.

Et le soir,60gr de jambon par exemple 150gr de féculent cuit ou 60gr de pain des légumes à volonté et un yaourt.

Mais je le rappelle et c'est important c'est un programme personalisé. En tout cas en suivant ce programme durant ma grossesse et après j'ai perdu les 13kg que j'avais pris malgrè quelques ecarts car c'est dur de resister à un carré de chocolat ou à une bonne glace !!!

Bon c'est sur il me rest à me remuscler un peu et j'ai presque retrouver ma silhouette d'avant bébé.

J'espére que mon expérience vous sera profitable. Et bon courage car c'est vrais que ce n'est pas marrant tous les jours de faire attention à son alimentation.
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82327
b
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