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Rééquilibrage alimentaire : j'ai réussi à perdre 8 kg

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 16/03/11 | Mis en ligne le 25/07/11
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J'ai fait un rééquilibrage alimentaire suivi par une diététicienne. PDJ : 30g de cérales 1 laitage 1 fruit (ou le prendre à la collation) OU 2 tranches de pain (40g au total) 10g de beurre Pour la version salée on peut rajoutér jambon ou oeufs ou blanc de dinde mais à supprimer du déjeuner ou du diner DEJEUNER : 100g féculents (pâtes, riz,…) cuits à l'eau salée ou 40g de pain à varier et pain blanc autorisé 100g (pas plus) de viande ou poisson ou 2 tranches de Jambon Grosse portion de crudités assaisonnées d'une c à s d'huile d'olive ou de colza, vianigre etc… ou 200g de légumes 1 laitage 1 fruit Collation si besoin : 1 Laitage (ou le prendre le soir) 1 fruit (si pas pris au PDJ) DINER : Comme le midi sauf si le laitage est pris en collation Attention, ne pas dépasser 200g de pâtes, riz… par jour, ne pas dépasser 200g de protéines par jour, les fruits ne doivent pas dépasser 150g et doivent être au nombre de 3 par jour, pas plus de 10g de beurre 1c à s d'huile crue 1 c à s d'huil cuite (pour le plat). Boire beaucoup dans la journée pour aider à éliminer. S'autoriser un écart par semaine si on le souhaite mais attention c'est 3 produits gras ou sucré et pas en quantité énormes Par ex. Steak frite 1 glace au resto. Poupineandco je suis une avrilette 2011 j'ai commencé ce rééquilibrage enceinte et j'ai perdu 8 kilos déjà.
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217391
b
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