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Régime hyperprotéiné avec un peu de sport pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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j'ai été invitée et j'ai mangé des frites ce midi (entre autre) mais en petite quantité. Tu sais, les deux tomates, c'est pas assez. Il te faut une source de proteïnes qui n'apportent que 4kcal/g contre 9ck/cal pour les lipides. De plus, les proteïnes sont la nourriture principale du muscle. Si tu n'en consomme pas assez, tu risques plus de perdre de la masse musculaire que de la masse adipeuse. Les prote¨nes tu les trouve dans la viande et aussi les légumineuses comme les lentilles (faibles en calories et riches en fibres) les oeufs, le poisson etc... Le blanc d'oeuf, c'est de la proteïne à 90%. Tu peux donc en manger car c'est le jaune qui contient les lipides. Si tu te prives trop, tu risques d'avoir des frustrations qui te conduiront non seulement à craquer, mais surtout à reprendre le double de ce que tu as perdu. Quand je fais un écart, je ne me culpabilise pas: je me fais plaisir et je sais que je vais compenser par du sport. Le tort que l'on a lorsue du jour au lendemain on se décide dà se reprendre en main, c'est de vouloir tout perdre coùte que coùte. Alors que bien souvent, les kilos ont mis des mois à s'installer , tant bien que l'on ne s'est pas vu grossir. Il faut donc comprendre pourquoi nous avons pris du gras et changer nos habitudes alimentaires et aussi faire plus d'exercice qu'avant. Il faut au corps un certain temps pour s'adapter. C'est le principe même de l'entrainement: Imagines que tu décides de faire un marathon. Tu ne vas pas courir du jour au lendemain 42 km... Tu vas donc suivre un entrainement régulier pour qu'au jour" J" tu fasses une performance. Au fil du temps le corps va se modifier afin de s'adapter à l'effort qui lui est imposé: le coeur grossit, le corps s'affine, les muscles se dessinent.... Pour le régime c'est pareil. Alors, soyons patientes et surtout lucides. Je parle aussi pour moi qui manque parfois de patience et d'indulgence envers moi-même. C'est le penchant qu'ont les femmes à se culpabiliser de tout...lol! Le Gerlinéa , c'est bien dans le sens où tu le suis pendant une courte durée afin de réduquer tes sens, et ton horloge biologique pour ensuite continuer sur de meilleures bases qu'avant...
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220470
b
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