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Sauter les repas aide-t-il à maigrir ?

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 13/09/10 | Mis en ligne le 10/12/11
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lorsque nous avons la volonté de perdre du poids, nous sommes nombreux à sauter un repas, souvent le petit déjeuner ou le déjeuner. C’est une énorme erreur Et ceci pour plusieurs raisons, que nous allons évoquer dans cet article Le pouvoir paralysant des croyances limitantes Enormément de personnes n’ont jamais pris l’habitude de faire 3 voire 4 repas par jour. Et lorsque ces personnes décident de perdre du poids elles se disent « en temps normal je ne mange jamais le midi, alors je ne vois pas pourquoi je m’y mettrais, surtout que je veux perdre du poids ». Nous pensons que rajouter une prise alimentaire va aller à l’encontre de notre volonté de perdre du poids. Et une telle croyance est difficile à changer, car elle est ancrée en nous. Alors s’il vous plait, lorsque vous avez décidé de vous prendre en main sur le plan alimentaire et sportif, jetez ces croyances limitantes à la poubelle. Nous ne sommes pas prisonniers de nos habitudes, surtout si celles-ci ne nous rapprochent pas de notre objectif. L’influence négative sur le métabolisme de base Lorsque nous sautons un repas, que fait notre métabolisme ? Il s’adapte, il ralentit sa consommation et vous brulerez donc moins de calories au repos. C’est aussi simple que cela. N’oubliez jamais que notre organisme a une mémoire, si vous le privez d’énergie il diminue sa demande en énergie. Vous ne perdrez donc que peu de poids, voire pas du tout, et vous imaginez bien les conséquences lorsque vous reprendrez votre alimentation précédente. Lorsque je digère, je brûle des calories Voici peut-être une des choses les moins connues : la digestion est consommatrice de calories. En prenant 3 repas par jour une collation, vous entrainez 4 digestions qui seront donc autant d’occasions de bruler des calories. A l’inverse, en ne prenant que 2 repas, voire 1 et demie (et je sais que cela arrive souvent), nous nous privons ainsi de ces occasions de bruler des calories Nous voyons donc bien toute l’importance de ne pas sauter de repas Espace trop grand en deux repas = réserves lors du repas suivant En prenant par exemple deux repas par jour, soit un petit déjeuner à 9h et un diner à 20h, deux choses principales se produisent : -nous avons tellement faim lors du diner, et nous considérons tellement ce repas comme le plus important de la journée, que nous mangeons trop riche et en trop grande quantité -l’espace est tellement grand entre le petit déjeuner et le diner que le corps va automatiquement faire des réserves. En clair, il se dit « hé, je viens de passer 11h sans apport de nourriture, alors dès que de la nourriture va me parvenir je vais faire des réserves si jamais je dois repasser 11h sans apport calorique ». L’organisme fonctionne aussi simplement que cela et encore une fois, notre organisme a une mémoire.
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