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Toujours manger au moins 1g de protéines par kilo

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Je ne goute pas, et diner je prends juste une part de viande maigre/poisson car j'aime pas les legumes(dc biensur je compense le fait ke je mange pas de legumes par des complement vitaminé pr ke juvabien lol sinon je devrais consommé des quantité hallucinante de fruit a coté or c qd mem du fructose dc du sucre rapide) en fait c un peu comme vs le sentez ms tjrs manger 1g min de proteine par kilo ke pesez ex moi 61kg dc 61g de prot (100g de viande donne environ 20g de prot, un yaourt 5g), tjrs bien petit dejeuner(super important!!!!sinon pas de perte de poids), dejeuner equilibré mais maigre, diner leger, pas de glucide apres le repas ndu midi, ne pas jeuner, 1,5L d'eau minimum, du sport min 3x par semaine 45min
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220765
b
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