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Tout régime doit se fare sous contrôle médical

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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Pour vos deux cas, je vous conseil de vous adresser à un professionnel de la diététique. Perdre ou prendre du poids doit toujours se faire sous contrôle médical. Pour répondre à notre ami, pour perdre du poids il n'y a pas beaucoup de secrets : - un bon équilibre alimentaire : très peu de viande rouge (1 à 2 portions de 120 grammes pas semaine, si possible morceaux maigres), privilégier le poisson (attention à ne pas trop manger de poisson gras type saumon), de la viande blanche (pour les volailles rôti sans graisse ou très peu, et mangées sans la peau), un portion de féculent avec 1 cuillère à café d'huile d'olive ou colza, légumes verts à volonté, supprimer tout alcools, et supprimer les protéines animales le soir (meilleur pour la santé, et permet un sommeil plus réparateur). - Rien ne s'acquiert sans effort, pendant quelques mois une activité physique intense de 4 à 5 séances pas semaine (minimum 45 minutes de cardio : vélo, rameur, elliptique, course, marche rapide...) dans votre cas des exercices de musculation des cuisses, fessiers, abdo et du dos. Suivre ce régimes pendant environ 6 mois, sans se décourager est vous retrouverez la silhouette que vous souhaité. Personnellement, j'ai perdu 21 kilogrammes depuis fin février, et je ne suis plus qu'à 4 kilo de mon objectifs d'être à 80 kl pour 1m80.
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b
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