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Un menu type pour stabiliser son poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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j'ai modifier mon alimentation depuis peu pour plusieurs raisons : la première je fait un stage non rémunéré a los angeles donc je vie sur mes économie je me suis alors tourné vers une alimentation quasi végétarienne car les viande et les poisson sont de très mauvaise qualité comparé a la France et bien sur pour une bonne qualité il faut y mettre le prix et je ne peut pas . la deuxième le midi je suis a mon travail et je ne peut pas cuisiné et il est or de question de manger dans des fastfood comme le font la plus par des autre employer . donc j'ai choisi cette solution manger une bonne ration le matin avec les plus possible d'apport divers voila un menu type d'une de mes journées matin une verre de lait de soja enrichie ( vitamines A,B,D calcium ) trois tranche de pain complet fait avec diverse graines germées ( enrichie au calcium ) sur les quelles je met du hummus du tahini et sur la dernière un oeuf au plat une assiette composée en deux partie la première c'est une mélange de légumes cuit ( poivron courgette carotte brocoli... ) la deuxième c'est un mélange céréale ( ris brun , quinoa , semoule , blé ..) légumineuse ( lentilles , poix chiche , haricot sec ) ( je les fait moi même je n'achète pas des boites) un verre de jus de fruit un café le midi je mange des fruits 4 à 5 2 pomme une poire une mangue ou un kiwi une mandarine le soir je mange une salade qui a pour base pousse de soja germer et tofu plus huile d'olives a ça je rajoute de la salade ou des pousses d'épinards et des légumes cru carotte, poivron... plus une tomate généralement ( bien sur les légumes ne sont pas toujours les même ) parfois je rajoute aussi des graine de tournesol ou de pomme de pin et en dessert du chocolat noir je précise que j'ai 20 ans et que je suis cette alimentation depuis 3 semaine je contrôle mon poids et il ne varie pas se pendent je voudrai savoir si manger comme cela n'est pas mauvais . ps: je mange une fois par semaine du poisson ou de la viande
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220934
b
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