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Un programme diversifié, équilibré, structuré pour reprendre du poids !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 25 ans
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J'ai été confronté à cette maladie après plusieurs problèmes familiaux et je suis pourtant un garçon !! À 18 ans , 3 membres très proches de ma famille sont décédées en l'espace de 4 mois ; j'étais en pleine période d'examens, ce qui n'a pa arrangé les choses = je faisais 3 tous petits repas / jour, je n'avais plu goût à rien et je n'avais jamais faim !! En 2 ans, j'ai perdu 20 kg, je suis passé de 60 à 40 kg, donc pour 18 ans, je vous laisse imaginer… j'ai réussi à reprendre par la suite quelques kilos (j'ai été hospitalisé et suivi médicalement) , et j'ai stagné jusqu'à 21 ans entre 45 et 50 kilos.à 21 ans, suite à un séjour en maison de repos, j'ai pris conscience que je mettais ma vie en danger si je ne faisais rien ! Mes parents étaient inquiets et ne pouvaient rien faire car tout devait venir de moi ! Du jour au lendemain, j'ai jeté tous les médicaments (anti -déprésseurs…) que les médecins m'avaient prescris, et j'ai commencé à me prendre vraiment en main… après un séjour d'un mois en clinique, je suis rentré chez moi, j'ai pris une année sabbatique après la réussite de mes examens et j'ai commencé par me reposer énormément, à augmenter considérablement mes apports journaliers (sans non plus me gaver). Il faut beaucoup de temps pour que le corps se réhabitue à une alimentation correcte et saine… mentalement et physiquement, je suis devenu plus fort… je stresse quelques fois comme tout le monde, mais j'essaie de relativiser et d'être toujours optimiste !! Aujourd'hui, j'ai 25 ans et j'ai retrouvé mon poids normal. Je ne peux pa dire que cette maladie puisse se guérir (car elle laisse dss séquelles à vie) mais en tous cas, j'ai réussi à la surmonter et à la vaincre… j'espère que mon témoignage pourra aider beaucoup d'entre vous (filles et garçons : 1 à 2 garçon sur dix filles est confronté à cette maladie) !1- avoir un "déclic" et prendre conscience du danger qu'on court avec cette maladie2- avoir le moral et la volonté de s'en sortir3- se réalimenter plus, petit à petit, tout en se reposant 4- redécouvrir les goûts de la vie et faire que notre alimentation soit un plaisir et non une obligation sans vouloir offenser, ses repas ne sont pa du tout suffisants et sont à mon avis pas assez déséquilibrés !! D'accord, étant un garçon, mes apports sont bien plus élevés, mais même pour une fille = c très limite !! Il faut que tu te fasses un programme alimentaire avec au moins 6 repas par jour avec des aliments que tu aimes, voici un exemple : matin : lait, chocolat ; pain, beurre et confiture ; fruits ou jus de fruits ou compote10h : lait biscuitsmidi : entrée de légumes ; féculents (pâtes, riz, patates ou semoule) ; protéine (viande ; poissons ; oeufs ; jambon…) ; yaourt ou fromage ; fruit ou compote16h : lait ou yaourt ; biscuits ou pain ; fruits ou compotedîner : idem que midiavant de se coucher : lait ou yaourt (avec biscuits ou fruits si tu as faim) aux repas : pain, eaux ou jus de fruitsles protéines sont indispensables pour conserver la masse musculaire !! Donc tu peux prendre un supplément hyperprotidique si tu peux. Je pense que là tu as un programme diversifié, équilibré, structuré qui pourra de faire reprendre du poids progressivement et correctement.au début, tu auras sans doute un peu de mal, mais tu prendras l'habitude, mais il faut se dire que c'est quand même vital !! Pour les quantités, à toi de voir, mais fais en sorte de te faire de "bonnes assiettes"
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149213
b
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