Histoire vécue Poids - Régime > Alimentation      (3214 témoignages)

Préc.

Suiv.

Un régime alimentaire équilibré et un peu de sport pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 18/01/10 | Mis en ligne le 27/07/11
Mail  
| 756 lectures | ratingStar_217592_1ratingStar_217592_2ratingStar_217592_3ratingStar_217592_4

J'ai décidé de perdre du poid après avoir ouvert les yeux sur ce que je risquai d'avoir avec le temps (problème cardio… merci à la pédiatre qui a suivi ma jeunesse) J'ai perdu ces kilos sans l'aide dietéticienne. Pendant plus de 3 mois j'ai mangé trés peu : le matin je buvais qu'un jus d'orange, le midi salade et yaourt et le soir je mangeais la moitié de mon assiette. Je suis descendu à 52 kg en l'espace de 4-5 mois puis avec les années j'ai su à peu près me stabilisé autour de 54 kg. Il y a eu des hauts puis des bas… La première étape c'était perdre la graisse que j'avais en trop, ensuite il a fallu que je me remuscle j'ai donc fait du sport tous les soirs dans ma chambre : je faisais travaillé mes abdos, mes jambes,… Actuellement je reprend un régime pour perdre un petit peu parce que je suis compléxé par ma culotte de cheval. Le matin, je ne déjeune toujours pas sauf un actimel à boire 0%, je m'autorise un cappuccino En semaine étant donné que je suis en formation, j'ai pas vraiment le temps de me faire à manger donc le midi j'amène une tomate tranché, 2 tranches de blanc de boulet ou de dindes ou 6 frites de blanc de poulet et de la mozza (parce que j'adore ça) , en dessert je mange un bio/bifidus à la pêche 0%. Le soir en semaine je mange une salade qui comprend des billes de mozzarella, 1 ou 2 tranches de blanc de poulet ou de dinde. Et en dessert soit compote de pomme à la fraise soit un fruit (pomme/poire). Et une fois tous les deux jours à la place de la salade composé je me prend un bol de soupe au potiron et une pomme ou une compote Avant d'aller me coucher je bois un demi verre de jus d'abricot avec du citron. Côté sport je fais 20min à 1/2h de marche le matin et idem le soir soir une bonne heure de marche. Quand je suis pas en formation mes repas du midi sont plus équilibrés ; je mange plus de proteines (blanc de poulet, blanc de dinde et une à deux fois par semaine un steak haché bien cuit) , j'accompagne de légume (courgette, poilé de légume, petit pois, petit pois/carottes,…) et le soir c'est toujours repas léger. Côté sport, je met ma ceinture de sudation et… je m'allonge sur mon fauteil et je branche mon séche cheveux bien fort et bien chaud et ça fais transpirer ^^ (ma chambre monte à 30° ; C à ces moments) Je fais ça afin d'éliminer le trop d'eau. En été c'est plus facile puisque la chaleur est naturel avec le soleil mais en hiver… c'est pas la cas. Quand il y a des fêtes sachez adapté votre alimentation. Perso quand je sais que je vais à une fête soit le soir ou soit le midi, je mangerais léger soir le midi quand la fête a lieu le soir, et vice versa. J'espace bien mes repas de plus de 6h. Voilà mes méthodes, pour le premier régime que j'ai fais, je le conseille uniquement au personnes n'ayant jamais éffectué de régime. Le corps (enfin l'estomac, foie,…) est loin d'être béte, il sait que si on a fais une fois un jeun, la prochaine fois il stockera plus de graisse et la prochaine fois qu'on en fera à nouveau un jeun on perdra moins vite et plus difficilement parce que le corps aura fait plus de reserve de graisse. Je suis pas une pro ana, juste une fille ayant été encore plus mal dans ma peau qu'avant.
  Lire la suite de la discussion sur doctissimo.fr


217592
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Borborygmes, gargouillis - alimentation et sante

image

Cher momo, J'ai moi aussi le même problème que le tien c'est a dire de faire un bruit monumental a une fréquence infernale. Indentiquement a toi, j'ai cherche la solution sur internet où les réponses que l'on trouve sont les meilleures....Lire la suite

Monodiete de bananes - alimentation et sante

image

Et bien ça s'est vraiment bien passe a chaque fois en fait. Je me suis renseignee (beaucoup parce que je n'evoulais pas faire de betises). Du coup j'ai appris que faire son premier jeun avec de l'eau, ce n'était vraiment pas conseille. Du coup j'ai...Lire la suite


 
Voir tous les  autres témoignages