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Un régime facile et efficace

Témoignage d'internaute trouvé sur teemix
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Je suis déçue de mon corps et j'aimerais perdre 10 kilos, j'ai suivit un programme hier et j'ai trouvé un régime facile et assez gai, je m'y lance des demain,

""""" alors comme je ne suis pas du genre égoïste, je vais faire partager la méthode ! """""

(mon indice de masse corporelle (IMC) est de 21.9.).

Pour perdre du poids et vous maintenir à votre poids idéal, nous vous conseillons une alimentation ""riche en protéines et en lipides minceur"" napportant que 40 grammes de glucides.

Ce type dalimentation va vous permettre de diminuer régulièrement votre masse grasse et de vous stabiliser sans jamais avoir faim. Pour cela, il vous faudra changer certaines habitudes alimentaires par exemple en évaluant précisément les quantités de glucides.

Les lipides minceur sont les acides gras oméga 3 et lacide linoléique conjugué (CLA) , indispensables à léquilibre cardiovasculaire et contribuant à lamincissement. En activant la thermogénèse, en améliorant la tolérance au glucose et en réduisant le stockage des graisses, ils induisent une diminution de la masse grasse.

Vous devrez donc consommer lipides minceur et protéines A VOLONTE et réduire votre consommation en glucides.

Dans ce type dalimentation, les aliments riches en glucides sont supprimés .

Vous constaterez très rapidement lefficacité de cette alimentation sur votre silhouette mais aussi sur votre moral car les acides gras essentiels oméga 3 ont un effet bénéfique sur lhumeur à partir de 1 gramme par jour. Vous ne serez pas fatigué et vous naurez pas faim. Inutile de vous peser. Fiez-vous à vos vêtements.

Une activité physique régulière vous permettra dobtenir plus rapidement un résultat optimal et de le maintenir.

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""""" Pour obtenir un résultat durable et stable, il faudra poursuivre et modifier définitivement vos habitudes alimentaires : """"""

- Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour en favorisant ceux qui sont riches en lutéine et lycopène (caroténoïdes essentiels de la peau et des yeux) : tomates, melons, pamplemousses roses, épinards, courges, brocolis, abricots, choux verts, mâche.

-Buvez 1,5 litres de boisson par jour. Leau constitue la meilleure des boissons pour vous hydrater et assurer lélimination des toxines.

-Le tabac et lalcool sont les ennemis de votre peau, ils la fragilisent et la rendent terne.

-Limitez votre consommation de glucides contenus en grande quantité : les produits sucrés, le pain blanc, les produits laitiers sucrés, les boissons sucrées.

-Ne consommez pas des féculents et du pain au cours du même repas. Limitez les féculents à 4 cuillères à soupe par jour et accompagnez-les de légumes.

-Consommez les fruits en fin de repas.

-Surveillez votre consommation daliments riches en graisses et sucres cachés : pâtisserie, viennoiserie, crème dessert, biscuits apéritifs.

-Lisez les étiquettes pour contrôler votre apport en glucides.

-Orientez vos choix vers des aliments complets, non raffinés et si possible issus de lagriculture biologique : pain complet, riz complet, yaourt nature, compote maison, fruit pressé,

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*** ------> " Boissons à répartir dans la journée " :

-2 litres sous formes dinfusions, thé, café, lait, boisson au soja nature, jus de tomate non sucré, eau et boissons light.

Utiliser un édulcorant si nécessaire.

*** ------> " Petit déjeuner " :

-Un grand verre deau ou thé ou café sans sucre ou avec édulcorant.

-A volonté : Un morceau de fromage, une tranche de jambon, une portion de tofu de soja, 2 ufs, fromage blanc ou yaourt (non allégés, sans sucre et sans fruits).

-Une tranche de pain complet (20g soit 10 g de glucides à comptabiliser).

*** ------> " Déjeuner et dîner " :

-A volonté : Crudités (selon le tableau ci-dessous) assaisonnées à lhuile de colza ou à lhuile de noix riches en oméga 3 avec du vinaigre, du jus de citron, fines herbes.

-A volonté : Viandes, poissons (en favorisant ceux qui sont riches en acides gras oméga 3) , ufs, tofu de soja cuisinés à la sauce tomate, à huile dolive, au beurre Omega 3, grillés, à la vapeur, en carpaccio…

-A volonté : Légumes verts (selon le tableau ci-dessous) assaisonnées à lhuile dolive et /ou à lhuile de colza riche en oméga 3.

-Yaourt nature, fromage blanc nature ou fromage à volonté si vous avez encore faim.

*** NOTA BENE :

-Les féculents (le riz, les pâtes, les pommes de terre, les légumes secs) sont à éviter dans un premier temps.

-Vous pouvez consommer un fruit par jour sans toutefois dépasser 40g de glucides par jour.

-Les épices, les fines herbes, le vinaigre, le citron sont autorisés à volonté afin dagrémenter vos plats.

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Voilà !!

N CONSEIL EN PLUS !!!!!!!!!!! MA MOTIVATION, JE L'AI.

TROUVEE SIMPLEMENT EN M'OUVRANT LE REGARD SUR MON CORPS,

J'AI PRIS UN APPAREIL NUMERIQUE, AVEC RETARDATEUR, ET JE ME.

SUIS PRISE EN PHOTO DE LA TETE AU PIED, DE FACE, PROFIL ET.

DE DOS, CA FAIT MAL DE VOIR LA REALITE MAIS CA BOOSTE LE.

MENTAL ET LE CARACTERE !!!!!!!!!!!!!!

Aller et courage !!!! Toutes nous pouvons vaincre nos demons !
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12586
b
Moi aussi !
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