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Un régime pour ne pas trop dépenser

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DONC : pour ne pas trop dépenser tu peux (par exemple) manger matin : une tr. de jambon (par 4 tr. parfois une gratuite) dans le rayon frais. 1 YAOURT ou FROMAGE BLANC (acheté en hard discount si tu veux car ils sont pareils) mais nature ou DU FROMAGE (1/ 8 éme de camembert) pour te donner un dosage

 

Midi : 1 petite bte de thon (au naturel) ou 2tr. DE JAMBON ou 1 PTE BTE DE SARDINES SANS HUILE ou ESCALOPE DE DINDE etc.. 1 fromage blanc ou 1 yaourt ou du fromage ou une faisselle 1 fruit QUATRE H : un laitage un fruit ou jambon ect... SOIR : legumes, poisson (vendu par 1O au rayon surgelé dans les 7 euros) ou autres un laitage tous ce que je t'ai noté n'est pas cher (le thon = 1EUROS et quelque, le jambon par 4 A 5 tr = 2 euros et quelques, les fromages blanc 1 A 2 euros et quelques, les pommes par ex. c'est pas très cheres en sachet de 1O A 15 pommes rayon fruits et légumes, le lait idem). Ne fais ce régime que 4 A 5 jours puis reprends tout doucement une alimentation normale du style matin : 2 WEETABIX GALETTE FROMAGE BLANC AVEC 1 C. C. DE CONFITURE ou SUCRE ou MIEL

 

MIDI : 1 légumes 1 proteine (tu peux manger du thon ou 2 oeufs ou 2 tr. de jambon ou 1 BTE de sardines ou des crevettes ( 3OO g tournent autour de 2 euros et quelques) CE sont des proteines qui peuvent remplacer la viande lorsque l'on n'est pas riche et qui font meme plus de bien. UN laitage (ce que tu veux) ou un fruit ou les deux si tu as faim une tr. de pain QUATRE H : un laitage ou un fruit ou un gateau de semoule ou de riz (c'est pas trop sucré ) SOIR : un légume ou potage (meme tout pret) tu n'es pas obligé de remanger de proteines MAIS par contre fais toi par exemple 15O grammes (cuit) DE RIZ OU PATES OU LEGUMES SECS. un laitage ou un fruit.
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221101
b
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