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Un régime pour prendre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 30/12/10 | Mis en ligne le 02/08/11
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Oui il y a pas de soucis maintenant moi je dois prendre juste 1-2 kilos pour revenir a mon poids d'avant 47-48 pour 1m57 mais ça va venir tout seul surtout avec les fêtes XD !! Alors enfait déja c'est normal que tu ai l'impression d'avoir le ventre rempli ou gonflé ou même énorme c'est parce que tu as été en sous nutrition donc en gros ton corps n'a plu l'habitude mais t'inquiète pas ça va passer assez rapidement et si ton ventre gonfle ça ne va pas durée non plus ça fait un peu comme les petits africains mais pareil ça va passé !! Tout d'abord pense à te refaire plaisir (ce que je pense que tu ne faisais plus) Moi perso je ne cours pas trop après la viande rouge (j'aime pas quand ça saigne) alors niveau protéines je mange surtout beaucoup de poisson, des crustacés, du soja, des oeufs mais aussi du poulet, des tranches de jambons et des fois du lapin ou truc comme ça ! Je vais te donner une journée "type" mais ça varie quand meme XD :

Matin : Pain (4-5) tranches de la taille de ta main a peu près (les 4 doigts serés) avec du miel, du beurre de la confiture ou du nutella je varie =) si je ne prend pas de pain je prend 1 grand bol de céréales mais c'est rare 1 bonne tasse de lait 1 kiwi ou 1 orange ou 1/2 pamplemousse ou 1 compote 1 verre de jus d'orange ou smoothie Voila pour le petit déjeuner Midi : entrée : crudités pareil je varie carottes rapées/ tomates/ chou rapé (avec un peu de sauce souvent a base d'huike d'olive et de vinaigre balsalmique) , des fois je prend des rillettes de thon ou saumon c'est très bon et pas très gras… Plat : Protéines (que je t'ai cité plus haut) légumes (cuits) féculents (pates/ riz/ blé/ céréales) et pain Fromage (alors je ne suis pa.
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217943
b
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