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Une journée-type sans ressentir la faim...

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Par exemple, je mesure 1M75 et voici une journée type (j'ai "commencé" Rubens comme toi) : matin = 100gr fromage 20Gr beurre 75gr pain midi = 190 gr viande rouge (210gr si activité càd boulot prenant, sport…). OU 240gr viande blanche OU 250gr poisson OU 190gr charcuterie 175 Gr legumes feculent (lentilles, taboulé, pommes de terre…) gouter = 40Gr choco (noir) 100 gr fruits frais ou compote ou jus frais. Soir = poisson (j'ai droit à 275 Gr) , OU viande blanche (ta taille en cm - 40, càd pour moi 175-40 = 135 gr maxi) 180 gr légumes Voilà, avec ça je n'avais jamais faim et j'ai perdu super vite !
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151748
b
Moi aussi !
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