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Conseils d'une anorexique

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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J'ai 14 ans aussi, je mesure 5 pieds 4 pouces (je ne me rappelle plus de ma taille en centimètres…) et il y a quelques jours, je pesait 55 kilos (BEAUCOUP TROP SELON MOI). J'ai un pourcentage de gras dans mon corps de 14.6 % (je suis donc assez musclée… :S) Je suis une fille extrêmement sportive (ski alpin de compétition, ski nautique, surf, volley ball de compétition, danse contemporaine, course, etc etc etc) qui depuis environ 3 ans, essaie de faire des régimes toujours plus catastrophiques les uns que les autres qui me font gagner du poids à chaque fois. Durant l'année scolaire, il s'est passé plusieurs choses désagréables (beaucoup trop long a expliquer) qui m'ont rendue légèrement dépressive. À ; 13 ans, j'ai commencé a me mettre beaucoup trop de restrictions (de pas manger au petit déjeuner ni au déjeuner, limiter les portions au dîner, ne pas du tout manger entre les repas, etc.). J'ai réussi è tenir pendant 10 jours, j'ai donc perdu 5 kilos. Quand j'ai recommencé a manger normalement, j'ai repris tout le poids perdu, avec trois kilos en prime… Cet été, j'avais décidé que je maigrirais. J'ai enfin réussi, mais avec un régime que toutes les diététistes vous déconseilleraient fortement… : Petit déjeuner : RIEN. Déjeuner : RIEN. Dîner : … RIEN. Étrangement, je tiens le coup sans difficulté depuis 12 jours (si on oublie le fait que je suis devenue en seulement trois jours, un véritable légume…). Hier, j'ai essayé d'aller courir 30 minutes (ce que je faisais sans aucune difficulté). Après seulement 10 minutes de course, je me suis éffondrée sur le sol. Je n'arrivais plus à bouger. De plus, avant ce régime, je ne tombais jamais malade. En ce moment, j'ai un rhume insupportable qui me cloue au lit !! L'avantage dans tout cela, c'est qu'à chaque fois que je passe devant un mirroir, j'ai l'immense plaisir de m'émerveiller devant mes bras qui sont beaucoup plus fins, mes jambes bronzées dépourvues de gras, et mon ventre tellement plat qu'il en devient un peu creux… Maintenant, le problème qui s'impose : Quand je vais avoir perdu assez de poids, comment me remettre à manger normalement sans devenir obèse ? À ; 13 ans, je me suis embarquée dans un cercle vicieux des plus infernal : les régimes. Maintenant, je ne suis plus capable de m'arrêter. Il est clair que toutes les filles de 14 ans qui veulent perdre du poids cherchent un moyen miracle rapide et efficace. Au départ, pour moi, l'anorexie m'a semblé le moyen idéal !! Je me disais naïvement : lorsque j'aurai atteint un indice de masse corporelle de 18, et bien je me remettrai tout simplement à manger normalement !! ERREUR. Personnellement, je crois que les diététistes qui disent aux jeunes filles de ne pas faire de régime à cause de leur croissance ont parfaitement raison. Mais aucune fille de 14 ans n'a envie de ressembler à un boudin plein de cellulite. Les filles, j'ai plusieurs conseils à vous donner. Peut être bien que mon témoignage plus haut vous a fait prendre vos jambes à votre cou, mais je vous promet que ces conseils vous seront bénéfiques : 1- Faites-vous un cahier ou vous écrirez pourquoi vous faites un régime, pourquoi vous avez pris du poids et/ou pourquoi vous jugez que votre poids n'est pas acceptable, vos objectifs (nombre x de kilos à perdre en x nombre de jours/semaines/mois) , ce dont vous êtes fières d'avoir réussi (au niveau de l'alimentation et de l'activité phisique) et ce dont vous êtes moins fières. IL EST TRÈ ; S IMPORTANT DE SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES. 2- Proscrivez la viande rouge (en particulier : le steak haché et les saucisses) , le porc, les viandes cuites dans l'huile (poulet frit, etc) les frites, les chips, toutes les patisseries, les boissons (même les light ! Elles sont très mauvaises pour la santé et elles sont cancérigènes. Elles ne sont pas désaltérantes du tout…) et les bonbons. MAIS ALLEZ Y GRADUELLEMENT, SANS QUOI VOUS SEREZ INCAPABLE DE SURVIVRE PLUS D'UNE SEMAINE ! 5- Si vous avez l'habitude de boire du lait aux repas, et bien ch 3- Ayez des repas équilibrés 4- Lorsque vous avez un creux, mangez des fruits et/ou légumes --ne faites pas l'erreur de vous dire : les fruits ne remplissent pas, ce sont des sucres vides qui n'apportent aucune énergie et qui font engraisser ! CAR C'EST FAUX les glucides contenus dans les fruits sont probablement ce qui peut vous donner le plus d'énergie sans pour autant vous faire grossir et/ou vous endormir (si vous mangez un morceau de pain, vous allez vous sentir pleine, mais comme le pain contient des sucres lents et non des sucres rapides, contrairement aux fruits, vous n'aurez pas plus d'énergie et le pain fait grossir) angez votre verre de lait pour un grand verre d'eau ! 6- Mangez lentement car si vous mangez en moins de 20 minutes, vous risquez de trop manger (le corps a besoin de 20 minutes pour se sentir rassasié) 7- Faites au moins une heure d'activité physique par jour. Que ce soit de la marche, de la course, de la natation, du vélo, il est primordial de faire de l'activité physique lorsqu'on fait un régime pour garder la forme ! 8- Évitez de vous peser trop souvent, car il se peut bien qu'une journée, votre poids soit conforme à vos objectifs, mais que le lendemain, vous pesiez un kilo de plus ! Se peser à une intervalle de 7 jours donne un résultat plus représentatif de votre perte de poids. 9- N'essayez pas d'aller plus vite que le régime !! Si vous sautez un repas volontairement car vous vous dites que ça ne peut pas faire de mal, les risques que vous vous empiffriez au prochain repas sont grands ! 10- Évitez tous les produits diététiques (lotions, herbes, comprimés) car lorsque vous arrêterez de les prendre, vous reprendrez du poids à une vitesse hallucinante. Mieux vaut de faire un régime 100% naturel, car vous risquez moins d'avoir des mauvaises surprises (un jour, j'ai lu un témoignage d'une femme qui a pris des comprimés sensés lui couper la faim… ceux jours après avoir commencé a les prendre, elle est tombée dans un coma qui a duré 2 semaines : S) De plus, je ne crois pas qu'il y aie de produit miracle qui fait maigrir… 11- Pour celles qui veulent avoir un ventre plat, faites des sets-up. Pour celles qui veulent avoir des jambes minces et les bras minces : faites du pilatès. 12- Lorsque vous avez atteint tous vos objectifs, recommencez graduellement à manger comme vous le faisiez avant, mais gardez des bonnes habitudes car vous serez en meilleure santé et vous aurez moins de chances de reprendre le poids perdu ! 13- NE VOUS EMBARQUEZ PAS LES YEUX FERMÉS DANS L'ANOREXIE. Idées de repas : Repas #1: un oeuf à la coque, un morceau de fromage faible en matières grasses, une salade au choix, un fruit au choix Repas #2: Salade César avec une poitrine de poulet grillée et du parmesan, un fruit au choix Repas#3: Salade niçoise (salade de thon sur de la laitue fraiche avec un peu de vinaigrette) avec un oeuf à la coque (je ne sais pas si c'est comme cela que vous faites vos salades niçoises, mais moi si) , un fruit au choix Repas#4: Soupe aux légumes avec un morceau de fromage faible en matières grasses, un fruit au choix PETIT DÉJEUNER. #1: Yaourt nature 0% de matières grasses, framboises et bleuets, le tout saupoudré de graines de lin. #2: 1 Pamplemousse, une tranche de pain au blé entier tartiné de beurre #3: Assiette de fruits au choix, oeuf à la coque #4: Tranche de pain au beurre d'arachides sans sucre ni sels ajoutés (bref, un beurre d'arachides uniquement composé d'arachides. Et oui, ça existe ! ) Le seul moyen sûr de maigrir est de faire un régime sain et équilibré. IL N'Y A PAS DE MOYEN MIRACLE. Vous aurez beau passez des heures à surfer sur le net, toutes les méthodes "incroyables","sensationelles" et aux résultats "100% garantis"… et bien c'est de la merde. Vous risquez de dépenser de l'argent en vain et de foutre votre système en l'air. N'attendez pas d'avoir 60 ans avant de réaliser que SEULS LES RÉGIMES SAINS ET ÉQUILIBRÉS donnent des résultats durables.
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148338
b
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