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Guérie de l'anorexie et besoin de prendre des muscles

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A 18 ans, je suis presque guerie de l'anorexie et je pratique aussi la muscu et le cardio (jogging) , pour les memes raisons : grossir du haut et pas trop du bas car je trouve mes cuisses deja assez fortes et meme grasses ! (c pour ça que je me considere pas encore completement guerie) cote sport, la muscu, c ideal pour prendre du poids en muscle, mais il faut savoir que ça ne marchera pas si tu manges pas assez. Et ce que je vais te dire, tu t'en doutes deja : tu ne manges pas assez. Je te parle la de quantite calorique, pas de quantite de nourriture. J'ai suivi exactement la meme demarche que toi, tu sais, donc je m'y connais. Tu as deja pris le pas le plus important vers la guerison, et tu commences a te re-alimenter, et c'est tres bien. Mais maintenant, il faut reconnaitre que manger des fruits et des yahourts le matin ne te fera pas prendre de poids, et ça, a mon avis, tu le sais deja (la nourriture, on connait ça, quand on est ano) Il y a une tres grande difference entre manger sainement pour perdre du poids et manger sainement pour prendre du poids. Il te faut manger plus pour prendre du poids, et si ça t'interesse, je peux te faire un menu-type sur une ou deux journees (attention, je pretends pas être nutritioniste et il faudra, bien sur, l'adapter a tes besoins personels) Ensuite, cote sport (et ça aussi tu dois le savoir) tu en fais un peu trop. Relax sur le cardio, pas plus de 20 ou 25 mn 3x par semaine quand on essaye de prendre du poids. Et la muscu, 3x par semaine maxi, le muscle a besoin de recuperer. Si tu en fait trop, le muscle n'aura pas le temps de se reconstruire et donc de se developer. Voili, voulou, je voulais juste aussi te dire que je suis passee par la, j'ai fais presque exactement pareil que toi, et que tu te situes (d'apres moi) dans une phase intermediaire de guerison, ce qui est tres bien ! Il faut continuer comme ça, tu es sur la bonne voie. Les changements ne sont font pas d'un coup, il te faudra peut-être du temps pour manger plus, vas-y doucement mais surement. Moi aussi, au debut, ça m'a aide de continuer a controler mon alimentation tres strictement, bien que je mangeais plus. Apres, il faut te laisser guider par ta faim et par tes envies (pas evident, je sais) et ne plus avoir d'interdits alimentaires. Par exemple, a la place d'une pomme en dessert, prends-toi une glace ou du chocolat ! Fais-toi plaisir ! Mais surtout, sois honnete avec toi-meme- tu t'en doutes meme, tu manges pas assez. Quand on est anorexique, on trouve toujours plein d'excuses pour pas manger de trucs gras ou sucres : "J'aime pas ci… Ca, c'est mieux pour la sante… " Pour ta guerison, il est tres important de ne pas te mentir et d'accepter qu'une part de gateau te fait envie, par exemple, et de ne pas avoir de culpabilite a la manger ! Ca n'a jamais tue personne !
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159139
b
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