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Sculpter son corps avec la musculation

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J'ai 17 ans et sa fait maintenant 2 ans que je pratique la muscu 3-4 fois /semaine en laissant un jour de repos entre c'est trés important, j'ai ouvert ce post pour aider les petits ados nouveaux qui veulent commencer la muscu.

Voila a 15 ans j'étais ectomorphe j'étais vraiment maigre et eu lycée dans le vestiaire en sport on me critiquer comme un anorexique bref tout est parti de la, j'ai alors décidé de prendre les choses en main et me lancer serieusement dans la muscu le week end qui a suivi je suis allé acheter 2 haltéres de 10kg chacune et une grande avec 30 kilos au debut pour le dévellopé coucher (et ué corps de mouche =force de mouche) il faut savoir que pour moi la muscu a cet age là n'étais pas une lubi passagére pour impressionner les potes, je voulais serieusement prendre mon corps en main et le sculter en muscu TOUT EST QUESTION DE MOTIVATION !! Il faut souffrir pour être beau comme on dit j'ai encore le programme de debutant que je faisais au debut, dans la meme seance d'environ 1h-1h30 je bossé les menbres inférieurs et supérieurs et bien sur aprés repos.
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82975
b
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