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Un régime riche en protéines favorise surtout la masse musculaire

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Ce ne sont que des muscles que tu as repris. Tu as mangé un peu trop de protéines. En période "normale" (c'est à dire pas de régime) , on recommande de manger 1g de protéines/kg. EX : lorsque tu faisais 47 kg = 47 g protéines. En période de "régime" il est recommandé de manger 1,2 g protéines x nb KG (ex. 47 x 1,2g P) car lors d'un régime on perd 50% graisse, 25% eau MAIS aussi 25% maisse maigre (muscles) ; Or ton alimentation comprends entre 70 et 75g protéines ce qui fait plus de 1,5 g P x kg !!! A mon avis c'est un peu trop. Même pour un sujet ayant 49 kg, le nb maximum de grammes de protéines (c'est à dire 1,4 x KG, est de 68,6 g protéines). Avec le sport, tu ne peux que prendre de muscles, surtout que s'il n'est pas fait dans la fréquence "brûle graisse"… 60-65% x (226-âge) Ce n'est pas grave tout ça mais pour une anorexique ça peut être destabilisant de voir son poids augmenter comme ça alors que sa diet lui dit que le programme "alimentaire" est équilibré et que c'est bon. Tu risques alors de diminuer les quantités et d'avoir l'imression de "ne plus rien comprendre" quant à l'alimentation… Mon conseil donc c'est de bien compter les protéines (il y a plein de calculatrices sur les sites de diétetique) et de réduire un peu leur nombre ; maintiens-toi entre 50g x 1g protéines et 50 x 1,2 g P, c'est à dire entre 50 et 60 g P voire 65g. Il vaut mieux les compter avec une calculatrice car même dans le pain, les biscottes il y en a… Mais le mieux sera de parler à ta diet car je ne pense pas que finalement ça sera une bonne idée que tu reprends le comptage des kcal, protéines, etc afin que ça ne tourne pas à l'obsession… Moi aussi je suis passée par là…
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158655
b
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