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Difficile de perdre !

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Bonsoir, Je me présente je m'appelle Jessica. J'aurais besoin de quelques conseils car je souhaiterais perdre quelques kilos c'est à dire 2 à 3 kilos avant le 25 janvier. Je souhaite perdre ces kilos car c'est par rapport à mon sport et pour moi même personnellement je pèse actuellement 51 kg pour 1m69. Je dois rester dans une marge de poids par rapport à ma catégorie qui est 48-51kg mais c'est beaucoup trop juste donc j'aimerais perdre un peu de poids mais je ne sais pas vraiment comment faire car j'n'ai pas de bonnes habitudes alimentaires par exemple ce soir j'ai mangé 2 bonnes parts de quiches- des pates- pain beurre +fromage- 2 petits suisses-1 yaourt en plus et de la glace et soda =S ! J'aimerais avoir des petits conseils efficaces et apporuvés par des personnes ce serait gentil. Merci d'avance. Au revoir.
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b
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