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En plus du sport je prends également des barres

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Shadow dit : « Dans mon régime j'inclus une barre encas à 4H avant le sport » => Si le sport dure 60’, il est nécessaire de réalimenter les réserves en glycogène, donc en glucides : une banane (excellent pour le magnésium, directement assimilable car riche en glucose) ou une barre de céréale. Autant se faire plaisir et manger ce qu’on aime. Perso je mange les nouvelles barres Spécial K, 21 gr de poids, à la poire et avec incrustation de pépites de chocolat, 81k. Ce n’est pas le top au niveau nutrition mais c’est correct. Idéalement, il faudrait la consommer après l’effort, pour obliger le corps à d’abord aller chercher les réserves, après 60’ d’effort. Pas plus de 75’ pour éviter les crampes musculaires. Mais bon,il ne faudrait pas non plus se fixer uniquement sur l’aspect « idéalement ». Je savoure davantage à la fin de l’effort, les 2 pieds en éventail sur un transat sur la terrasse Je décompresse avant d’aller prendre une douche. « Ça s'appelle active energy. Les barres font 35g soit 156Kcal Glucides : 16,1g Protéines : 8,1g Lipides : 6,7g » => Bien proportionné. Pas trop de glucides. Bien que si c’est après un effort, c’est no problemo si 75 % de céréales. Ici, Energy, c’est en % GPL : 46.08 - 23.15 - 19.16 %. Très bien comme encas diététique. Les obsédés du gras diront que 19 % de gras c’est bcp. Erreur, pas si tu cherches à manger équilibré. Intéressant pour les protéines, forcément surtout pour ceux qui négligent la viande. A prendre comme dessert lors d’un « repas céréales », où la viande est absente. « Niveau prix c'est pas donné, environ 1E/ barre. C'est vendu à l'unité ». => C’est payé cher les protéines ; mais c’est d’abord une question de goût et de facilité, je pense. Conclusion : faites-vous plaisir. Pensez longue durée … Le fruit reste cependant le meilleur encas diététique lors de la collation, sauf en cas de pratique sportive (exception faite de la banane).
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224097
b
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