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J'ai perdu 21kg en 6 mois

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Je viens vous parler de mon expérience qui dure depuis 6 mois et qui m'a déjà permis de perdre 21.3 kgs, cela pourra peut-être aider certain (e) s d'entre vous. Pour le sport, je fais quotidiennement 1 heure de vélo éliptique en 1 ou 2 fois mais tout autre sport fera également l'affaire, ce qui importe, c'est d'avoir une activité physique. Pour "tuer le temps" pendant votre effort, vous pourrez selon vos goûts, écouter de la musique ou regarder la télé dans le cas du sport à domicile. J'ai commencé comme tout régime par supprimer toutes les boissons sucrées, les sucreries, matières grasses et bien sûr tous les grignotages sans diminuer les quantités de nourriture pour les repas dans un 1er temps afin d'éviter que mon estomac crie famine au bout de quelques jours. J'ai remplacé les aliments très caloriques que je consommais par d'autres aliments de même catégorie moins caloriques que j'apprécie tout autant. Au petit déjeuner, j'ai remplacé le chocolat, les croissants et pains au chocolat par des tartines de vrai pain de boulangerire beurrées avec un café. Au bout d'une semaine, j'ai commencé à diminuer progressivement les rations de mes repas pour que mon estomac s'habitue petit à petit à des quantités de nourriture moins importantes, le but étant de trouver le juste équilibre sport/quantité de nourriture qui déclenche la perte de poids. Il suffit ensuite, pour activer la perte de poids, soit de faire plus de sport, soit de continuer à diminuer les rations alimentaires ou les deux à la fois, a chacun d'en décider, mais sans excès, la perte de poids idéale doit être en moyenne d'un kilo par semaine. En cas de petit creux, je bois un grand verre d'eau ou du pur jus de fruits en cas de sensation de besoin de sucre. Enfin, pour conserver le moral et la motivation je ne me pése qu'une fois par semaine pour constater la baisse de mon poids (envron 1 kg par semaine) et je me permets de temps en temps de faire un petit écart ou un bon repas pour me faire plaisir et "faire une pause " . Cette méthode m'a permis de perdre du poids en évitant les contraintes trop importantes au niveau nourriture comme c'est le cas de certains régimes. Aujourd'hui, j'ai besoin de beaucoup moins de nourriture pour assouvir ma faim. Quelques conseils : -Ne vous pesez pas le lendemain d'un repas plus copieux que vous avez fait chez des amis ou en famille car vous auriez tendance à en tirer de fausses conclusions qui pourraient nuire à votre motivation -N'essayez pas de brûler les étapes en faisant trop de sport auquel votre corps n'est pas habitué ou en réduisant trop rapidement votre alimentation au risque de vous affaiblir et d'échouer. -Variez votre alimentation autant que vous le pouvez afin que votre corps continue de trouver tous les nutriments, vitamines et oligo-éléments dont il a besoin. -Ne "sautez" pas de repas au risque d'avoir faim par la suite.
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150909
b
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