Histoire vécue Poids - Régime > Autres      (2302 témoignages)

Préc.

Suiv.

Je veux prendre un peu de masse musculaire

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
Mail  
| 277 lectures | ratingStar_221424_1ratingStar_221424_2ratingStar_221424_3ratingStar_221424_4

j'ai 25ans 1m83,67 kg donc plutot ectomorphe. je souhaite prendre de la masse musculaire/du volume car je me trouve un peu sec. j'ai voulu me mettre à la musculation il y a quelques mois mais je n'arrive pas a etre régulier à cause de mon travail. j'ai lu sur le net que pour les ectomorphes, il ne faut pas trop s'entrainer car comme on n'a pas bcp de graisse, on prend directement l'énergie nécessaire dans nos réserves et donc on s'asseche encore plus.

 

J'ai lu aussi que pour prendre du volume il fallait d'abord manger des glucides assez souvent, en petite quantité (car de toute façon sinon on ne les assimile pas). donc j'ai décidé de manger des glucides régulierement dans la journée, en petite quantité (style 4 "petits déjeuner" de lu a 10h,15h et 17h) pour prendre déjà un peu de graisse, et d'essayer d'aller a la muscu 2 fois par semaine, en faisant des séances courtes (45min) et en ciblant les partie du corps que je veux développer (pectoraux, bras) qu'en pensez vous? est ce que mon histoire de glucide en petites quantités réparties dans la journée est débile? quels types d'exercices de muscu dois-je privilégier pour prendre des pecs et des bras, vu ma morphologie? avez vous des exercices a proposer? ou sinon des conseils?
  Lire la suite de la discussion sur doctissimo.fr


221424
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Regime sans gluten fonctionne mais pas coeliaque... - allergies alimentaires

image

Bonjour Dada. Oui, en quelque sorte, les résultats de la biopsie sont "faussés" par le régime. Avec le régime sans gluten, les vilosités de l'intestin grêle repoussent et se réparent après 3 mois de régime. Et heureusement ! C'est que le...Lire la suite

On prends les memes... et on prend soin de nous!

image

Coucou les filles ! J'espère que vous allez bien ! Je suis de plus en plus en train de psychoter, j'ai pleins de symptômes depuis quelques jours : nausées, ventre qui tiraille, je saigne du nez en me mouchant (ça ne m'arrive jamais) et toujours...Lire la suite


 

Témoignages vidéos
Notre combat contre les tca
Voir tous les  autres témoignages