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Le sport associé à l'alimentation fait maigrir

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Un point essentiel : associer une activité physique. Il est faux de croire qu?il suffit de réduire ses apports énergétiques pour maigrir, les dépenses doivent également être augmentées. De même, le sport à lui seul ne fait pas maigrir et dans cette optique, il ne peut se révéler un bon outil sans être accompagné d?une alimentation saine. Sont à privilégier les sports d'endurance (footing, marche, natation, vélo).

 

Attention, ils doivent être pratiqués régulièrement et dans la durée (40mn minimum), car il n?y a pas de perte de masse grasse en dessous de ce seuil : l'organisme ne s'attaque aux réserves de lipides qu'après avoir épuisé ceux de glucides. Le sport est d?une aide non négligeable puisqu?il permettra d'affiner la silhouette et d'éliminer les rondeurs disgracieuses aux endroits stratégiques, car contrairement aux idées reçues, aucun régime ne fera perdre localement. Le sport participe à l?élimination des toxines, à condition de bien s?étirer, de bien s?hydrater et de prendre une douche d?eau froide en fin de séance. Sinon elles restent dans le muscle ou en surface, vive les courbatures!

 

Avis aux débutants : y aller en douceur, pour ne pas se décourager et ne serait-ce que pour ménager le corps. Dernier conseil, se munir de l?instrument indispensable pour tout régimeur sportif : le mètre-ruban, qui témoignera mieux des résultats obtenus que la balance. La masse maigre (le muscle) pèse plus lourd...
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220111
b
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