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Cette premiere semaine m'a permis d'opter pour de meilleures habitudes alimentaire et surtout d'identfier les comportements, faiblesses et moments-cles au cours de la journee expliquant ma prise de poids ou tout au moins ma difficulte a perdre du poids : BILAN : J'ai reduit les grignotages entre les reaps en optant pour 5 petits repas par jours. Mes repas etaient egalement cette semaine plus equilibre. Par contre, je remarque : Envie de grignoter au retour a la maison en attendant le souper et envie de sucre apres le repas et avant le coucher ; Envie ou besoin de carbs (patates sucrees et fruits secs) apres des seances d'exercices physique. Tendance a me recompenser avec un surplus energetique. Mes portions sont trop grandes. Difficultes a tenir mes engagements pour ce qui concerne le sport en tout durant la semaine. En revenant du travail, je 'ai pas, energie de me rendre au gym. Objectifs de la semaine : Cette semaine debute vraiment mon regime. Je dois travailler sur les faiblesses indiquees et vais opter pour le regime SD. Ce regime m'avait permis de perdre tres facilement 3 kilos il y a quelques annees. Regime : PDJ : lait soya et jus de pomme DJ : fromage blanc ou salade et saumon S : soupe ou saumon et asperges Snack : yaourts et miel ou yaourt aux fruits Vendredi : riz brun et legumes. Samedi : Ajouter 2 fruits. Sport : 2 soirs semaines (lundi et jeudi) : Gym quand mon mari va au YOGA : ce sera ma motivation Mardi et mercredi : pilates et excercices maison ciblant abdos, jambes et butt. 1ere pesee : dimanche 22 fevrier.
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