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Comment se motiver avant une séance de sport ?

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo - 23/08/10 | Mis en ligne le 13/12/11
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Il y a quelques jours, avant d’effectuer ma séance de course à pied, j’ai eu un petit coup de flemme et j’étais d’un seul coup moins motivé pour aller courir (pour information j’étais tranquillement installé dans un hamac sous le soleil du Sud de la France donc je pouvais me trouver 1000 excuses pour ne pas courir !!!). Et c’est à ce moment là que je me suis dis : « Stop !! Tu dois trouver un moyen de te motiver tout de suite ». Voici ce que j’ai fais : je me suis levé, j’ai commencé à sautiller sur place pendant une dizaine de secondes et j’ai repensé à mes différents objectifs, en les visualisant. Puis j’ai écouté une musique motivante de ma playlist. Et ce petit exercice est devenu un rituel que j’utilise à chaque fois que j’ai une petite baisse de motivation avant une séance. Quelle est la fonction de ce rituel ? Le fait de se construire un rituel permet de ne pas trop « s’écouter » et de se remettre tout de suite dans le bon état d’esprit pour notre séance. Croyez-moi, nous avons tous la capacité de ne plus écouter cette petite voix qui nous dit de reporter la séance à demain. Nous avons la capacité de nous remettre nous-mêmes dans le bon état d’esprit. Ne subissons pas nos petits coups de démotivation, mais faisons-en un jeu en utilisant notre rituel. Comment construire et utiliser notre rituel ? Pour qu’il soit vraiment puissant, ce rituel doit vous permettre de vous focaliser à nouveau sur votre objectif. Ressentez-le, vivez-le, imaginez que vous venez de l’atteindre et ressentez cette émotion du devoir accompli. La visualisation de son objectif est un outil très puissant pour se dire : « Je sais où je veux aller, j’ai vraiment envie d’atteindre mon objectif et cela commence dès maintenant ». Ensuite, vous pouvez inclure ce que vous voulez dans ce rituel. Cela peut être : -écouter sa musique préférée -regarder une vidéo qui nous motive -faire 5mn de trampoline -penser à la sensation de bien-être qu’on aura à la fin de notre séance -répondre à nouveau aux questions : Quel est mon objectif ? Pour quelles raisons ai-je vraiment envie de l’atteindre ? Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive, libre à vous de créer vous-même votre propre rituel. Conclusion En conclusion, il est important de ne pas subir nos petits coups de démotivation, cela arrive à tout le monde mais nous n’en sommes pas prisonniers. Lorsque nous avons un objectif vraiment précis en tête, et que nous savons pourquoi nous voulons l’atteindre, rien ne peut nous arrêter. Alors la prochaine fois que vous entendez la petite voix dans votre tête vous dire « oh on fera la séance demain, là on reste au chaud » ne la laissez même pas finir sa phrase et focalisez-vous tout de suite sur votre objectif et faites votre rituel. Ensuite en route pour votre séance dans la joie et la bonne humeur.
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b
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