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Faire la paix avec la nourriture et avec soi-même .

Témoignage d'internaute trouvé sur aufeminin
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Bonjour,

J'ai lu tes messages plus bas avec attention. Tout d'abord je crois que ce n'est pas évident de commencer à te prendre en charge dans ta situation actuelle, des petits enfants en bas age qui réclament beaucoup d'attention, donc très peu de temps pour toi, beaucoup de choses probablement à faire dans l'urgence, c'est compréhensible mais pas toujours facile à gérer comme tu le dis niveau stress et fatigue. Ne peux-tu pas à certains moments déléguer un peu pour avoir un peu de temps pour toi, quitte à te sentir un peu mieux d'ici à ce que le cap difficile soit passé, déjà dans quelques mois tu devrais sentir une différence, les enfants grandissant.

Sinon pour répondre à la question du carnet, comme je vois que Marie n'a pas eu le temps de le faire et que je dispose d'une de… ion sous la main, je te la copie ;

Le carnet selon Zermati te permet de prendre conscience de ton comporement alimentaire.

Il est constitué de trois colonnes.

La première colonne dans laquelle tu indiques le.

Contexte dans lequel se déroule le repas ainsi que toute autre prise alimentaire.

(heure, lieu et avec qui, autre activité simultanée que le repas).

Ensuite la seconde colonne où tu notes les aliments consommés et quantités approximatives.

Enfin la dernière, où tu places les indications suivantes ;

- comment le repas s'est déroulé ?

- si tu avais faim ou pas, ou simplement envie.

- si tu t'es sentie correctement rassasiée (avoir trop mangé, ou pas assez ? ).

- si tu as renoncé à manger des aliments dont tu avais envie ?

- les situations dans lesquelles tu as conscience de trop manger.

Voilà personnellement moi je rajoutais un espace défouloir qui me servait beaucoup.

Attention cela a l'air simple, mais ce n'est pas si évident, certaines le trouvent décourageant ce carnet. Personnellement je trouve qu'on apprend beaucoup à le lire et surtout à l'analyser par la suite. Il m'a également permis de prendre vraiment conscience de ce que je mangeais, et de prendre donc un sacré recul. Ce n'est pas toujours évident non plus de se rendre compte que l'on mange peu par faim mais beaucoup par envie.

Prends ton temps.

C'est pour toi que tu le fais.

Françoise.
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b
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