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Je fais du cardio-training pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur femina
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G tjrs fé du sport.. Si vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport, foncez ! faites vous faire 1 bilan personnalisé suivi d'1 programme personnalisé par votre coach en précisant vos besoins. bonne possibilité pour s'accrocher, se motiver (coûts élevés). Sinon, faire du sport toute seule mais avant tout il fo commencer en douceur é augmenter peu à peu la fréquence : idéalement 3 x semaine à raison de 45 'à 1 H é bien sur si "affinités". Faire du cardio, cad monter progressivement les pulsations cardiaques, rester en "période de pointe" le longtemps possible sur ce rythme avec ralentissements si vous le ressentez et diminuer tout aussi progressivement le rythme cardiaque : maximum pour vous : déduire de 200 votre âge, cad ne pas dépasser maxi 168 pulsations minutes. Sports les simples
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230238
b
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