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La pratique du sport à elle seule ne fait pas maigrir !

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Le sport seul ça ne fait pas maigrir c'est n'importe quoi, par contre ça entretient physiquement et psychologiquement, ça réduit le stress donc coupe l'appétit, si on fait du sport et qu'on garde les mêmes habitudes alimentaires, la silhouette aura tendance à se sculpter mais on ne perd pas de poids, je vous le garantis, je ne dis pas qu'il faut se laisser crever de faim au contraire, je vais vous donner juste quelques petits astuces très simples qui vous feront perdre du poids très vite sans franchement se priver, il suffit juste d'être un petit peu moins gourmand : il faut adopter un régime alimentaire bien équilibré, manger beaucoup de fruit quand on a faim à la place des trucs genre patisserie twix… ET BOIRE BEAUCOUP D'EAU !!!!!!! Il faut boire 2litres d'eau par jour, et la je vous garantis que la balance fait ses miracles, j'ai perdu 6kilos en 2 mois rien qu'en mangeant moins de twix et en me forçant à boire plus d'eau (aussi remplacer toute boisson gazeuse par de l'eau plate) , attention, j'ai pas di forcez vous à boire jusqu'à en vomir, 2 litres par jour c'est très facile à boire même si on n'aime pas, l'eau minérale gazeuse est à consommer modérément, en fait même si il y a 0 calories, tout ce qui est gazeux favorise la rétention d'eau.Mangez des légumes tous les jours et préferez le poisson et viande blanche à la viande rouge, perso je mange quand même pas mal de viande rouge car je suis anémique mais si on peut en manger moins c'est mieux, sinon la manger à midi plutot qu'au souper.En parlant de souper, je mange de la soupe tous les soirs, un petit bol de soupe réduit vachement l'appétit et permet de moins manger d'aliments solides qui sont difficiles à digérer à 9h du soir, en plus ça réduit les ballonements si on prend des grosses rations le soirs. Il faut manger 30g de pain par jour (1demi baguette) , et ce plutot le matin et a midi que le soir. Les produits laitiers font grossir ? Pas du tout, ne vous privez pas en yaourt et fromage blanc, les yaourts 0%, c'est des conneries et c'est dégueu, n'importe quel yaourt fera l'affaire, et buvez du lait aussi, c'est plein de proteine et renforce la masse musculaire. Franchement je suis quelqu'un de très gourmande, je fais du sport pour m'entretenir et je mange à ma faim, comme j'ai di j'ai juste "réduit" les gourmandises et je n'ai jamais repris le poids que j'ai perdu. En plus le bien-être c'est très important et on est en forme quand on mange bien et sans se priver. Faites du sport, c'est génial, mais n'axez pas tous vos espoirs là dessus, vous pouvez être déçu des résultats et ça peut vous dégouter du sport, commencez progressivement, de toute façon petit à petit vous gagnerez en performance, ça va très vite, un début trop violent est un échec garantit.
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158996
b
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