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Les conseils qui valent pour perdre du poids !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Pas mal de gens se disent que s'ils vont courir 30 minutes le dimanche matin ça va aider à maigrir… otez vous ça direct de la tête. D'ailleurs faire un sport dans le seul objectif de maigrir (sans avoir de plaisir à le pratiquer) vous ne tiendrez pas longtemps car c'est véritablement barbant… et quand vous lacherez… 1/ vous serez déçu de vous même 2/ probable que si vous mangez comme vous mangiez en faisant du sport sans du coup vous dépenser autant ça vous apporte un peu de poids… Alors solutions ? La patience déjà. Personnellement vouloir perdre x kilos en un temps record c'est de la connerie… du marchandising quand il s'agit de produits miracles… on dira pour être poli. Le sport qu'en attendre ? Rafermir votre corps, densifier votre masse musculaire (ça ne veux pas dire prendre en volume ! ) et bruler des calories se destresser et se sentir actif. Sur la balance le gras pèse moins que le muscle… alors quand vous ferez du sport faut pas vous etonner de voir votre poids varier peu (une perte de 1 ou 2 kilos peut n'être dûe qu'à la déshydratation… ça ne compte pas). Pour perdre vraiment du poids il faut allier activité physique (ça peut simplement être de la marche à pied pendant 1h fréquemment) et régime alimentaire adapté (attention se priver va peut-être porter des fruits sur la balance à court terme mais vous risquez de le payer… notamment si vous commencez un sport qui va exiger pas mal d'energie… de proteines…). Exemple concret (qui vaut ce qu'il vaut) : Je fais de la boxe et du squash (et je cours) … ce qui est plutot enorme comme investissement sportif… depuis 1 mois. Combien j'ai perdu ? 2-3 kilos max. Par contre je sens deja que mon corps est plus ferme là ou il ne l'etait pas autant et surement mon indice de masse graisseuse doit être en baisse. A coté je mange quoi ? Comme avant voire un peu plus de proteines (viandes) … si je ne le fais pas… je risque de pas tenir le choc fasse aux exigences que je demande à mon corps. Vous n'en ferez certainement pas autant… marcher… nager assez regulierement c'est un bon moyen de dépenser des calories… In ne faut pas mettre votre corps en famine ni en carence alimentaire… vous risquez des ennuis de santé sinon et quand vous mangerez un truc riche (car un jour vous serez tenté) votre corps va stocker tout ce qu'il pourra (le corps est programmé pour reagir comme ça quand on le nourrit pas assez). Les seuls vrais conseils qui valent : - Boire… de l'eau (exit les sodas et les boissons riches en sucre… même celles dites light). Préférer les jus de fruit sans sucre ajoutés aux autres.- Bien manger le matin (mais eviter les trucs style kinder bueno et autres… trucs trop riches en lipide) - Bien manger le midi (essayer de ne pas trop saucer, ne pas trop abuser de vinaigrette et si l'on cuisine au beurre… peut-être penser à cuisiner avec moins de beurre ou avec de l'huile d'olive ? ) - Manger plus leger le soir… - Essayer de reduire sur les desserts ou alors echanger un yahourt bien sucré contre un fruit… une mousse au chocolat contre une compote (certaines compote ont beaucoup de sucre ajouté) - Ne pas manger entre les repas… les petits gateaux avec le thé à 4 heures… c'est sympa mais passé un âge on les stocke. Et dans le café… reduire le sucre ? Avant de s'attaquer à des régimes de malade ou vous ne mangerez que deux pauvres haricots en guise de repas… essayer de reviser vos habitudes alimentaires… on a toujours qque chose à ameliorer… des fois c'est juste s'accorder 10 minutes pour cuisiner des choses simples à partir d'aliments frais… plutot que d'acheter des plats préparés, des pizzas… du mc do… Coté dépense physique… qu'est ce qui a changé entre nos 15 ans et maintenant ? On se dépense moins… car on utilise plus la voiture… on a un métier qui fait qu'on est assis à longueur de temps ? Le soir on est crevé on a juste envie de se poser devant la tv ? Pas besoin de faire du sport intensif… marcher… monter des escaliers plutot que de systematiquement prendre l'ascenseur pour aller au 3ieme… tout ça… ça élimine une bonne partie des calories avalées… perdre du poids c'est une question de temps… celui qui vous promet que vous perdrez 10 kilos en un mois… ne veut pas votre bien… Et il vaut mieux avoir un corps ferme mais un peu rond qu'un corps mince et flasque… Etre svelte c'est aussi une question de structure osseuse… ça ne doit pas tourner à l'obsession certaines personnes ne pourront jamais être sveltes comme charlotte gainsbourg par exemple. J'ai écrit ça car j'avoue que ces gens autour de moi qui me parlent de régimes sans cesse ou qui s'obligent à faire des sports violents pour eux qui ne leur correspondent pas et qui au final finissent trois fois plus déprimés qu'au départ… ça m'agace ! Je suis allé aux US… c'est pas un mythe… là bas pas mal de gens sont vraiment obèses… mais comme c'est commun… ça choque moins les gens… Bien sûr être obèse c'est surement très handicapant… mais il y a une marge entre être obèse et avoir 10 kilos de trop (auto-estimation en général). La guerre aux kilos doit rester raisonnable… et je vous dis… ce qui compte ce n'est pas le chiffre de la balance qui sera toujours trop élevé… c'est comment on se sent et la fermeté des chairs.Je suis un homme et personnellement certaines femmes dites "rondes" je trouve que ça leur va bien et je ne les imagine pas autrement. Et pour ces dames… perdre du poids c'est perdre aussi des attributs… il faut faire un choix.
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158998
b
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