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pour un régime en 8 semaines

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Aude Véret.

Ventre plat en 1 mois.

Suivi personnalisé.

3 niveaux d'exercice.

15 minutes par jour.

Il faut tou d'abord déterminer si nous sommes débutant, intermédiaire ou confimé et aussi faible moyen ou bon.

Donc il suffit de décoller le buste pour former un angle de 45 (tous le dos ne doit pas toucher le sol… c trop chaud) et de maintenir la position le plus longtemps possible (les bras croisés sur la poitrine). Et c en fonction de votre temps que cela vous donne votre niveau. Donc si vou voulez faites le test donnez moi votre résultat et je vous direz dans quelles catégories vous vous situez.

Moi perso je tiens a peu pres 47s : donc ça donne niveau intermédiare bon !

Sinon le programme est sur 5 semaines et ensuite il vous donnees des exos de fin de programme.

Et sinon les exos son repartis comme ceci :

J 1 : travail du haut du ventre.

J 2 : travail du bas du ventre.

J 3 : travail du ventre.

J 4 : travail de la taille.

J 5 : travail de la taille et du dos.

J 6 : travail du ventre et de la taille.

J 7 : pause : relaxation.
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55946
b
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