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Comment atteindre le poids idéal ?

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Ce qu'il fautdrait que tu fasses : 1) Manger équilibré ! C'est vraiment pas compliqué, et ça n'a rien d'un régime ! A midi, prépares-toi ton sandwich toi-même au lieu d'en acheter un qui regorge de mayo et/ ou de beurre. Du pain complet, du fromage frais type carré frais, une tranche de jambon, un fruit, et hop, le tour est joué ! Tu peux aussi te faire des salades… Voici un lien pour les bases de la nutrition : http://www.doctissimo.fr/html/nutr[...]e_niv2.htmLe soir, pas la peine de faire de la grande cuisine non plus, tu peux très bien manger des pâtes, mais un peu moins qu'à ton habitude et tu complètes avec quelques légumes (surgelés ou en boite si t'es creuvé) et avec une portion de viande, de jambon ou de poisson ! Et ça prend pas plus de temps que de se faire chauffer une pizza du commerce bien grasse. Les pizza, je les fais moi-même, c'est bien meilleur, même si j'achète la pâte ! [2) Faire du sport : Et oui, tu l'as bien vu, tes petits amas de graisse te dérangent… Pour ça, pas 36000 solutions : le sport ! Tout ce qui est cardio (endurance : course à pied, sport en salle, natation, corde à sauter, etc…) fait brûler les graisses ! Et tu peux bien sur compléter avec des exos de renforcement musculaire… 3) Quand faire ton sport ? Avantage : tu es célibataire ! Pas de famille ou d'enfants pour lesquels il faut être présent. Par conséquent, tu as déjà le samedi et ou le dimanche où tu peux consacrer facilement une heure au sport. A partir de 45 minutes, on tape dans les graisses ! Ca devrait te motiver à tenir, non ? Ensuite, tu as certainement une pause à midi, non ? Parce que dans les boulots stressant, la pause déjeuner, c'est sacré, et c'est souvent 1 h 30/ 2 h 00. Avec ton boulot, tu dois être dans une ville… Alors pourquoi ne pas quitter le lieu de travail à midi pour aller courir ou aller faire du sport dans une salle de sport ? Pas tous les jours bien sûr, mais deux fois dans la semaine, c'est déjà bien le week-end. Et si ça se trouve, il y aura même un ou une collègue qui aura envie de t'accompagner si t'as peur de t'ennuyer tout seul.Tu peux aussi faire une heure de sport en rentrant du boulot si t'es pas trop creuvé… Ca détend aussi, et zou, une bonne douche et après repos bien mérité (ou cinoche…) Pour les crèmes : ne crois pas au miracle ! Se masser, ça améliore la texture de la peau, mais ça va jamais te faire maigrir !!! Donc au final ça donne ça : - renforcement musculaire dès que tu peux, pourquoi pas tous les soirs- Courir 4 x par semaine : deux fois en semaine et deux fois week-end : ex : lundi et mercredi, vendredi et dimanche.Les résultats, c'est au bout de quelques mois, pas deux semaines !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pour les exos de renforcement musculaire : http://www.doctissimo.fr/html/form[...]mmaire.htmhttp://www.objectif-forme.com/les_cuisses.htmhttp://www.akelys.com/exercices/ex[...]scles.html
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159207
b
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