Histoire vécue Poids - Régime > Cellulite      (814 témoignages)

Préc.

Suiv.

Perd du poid et si possible en gagné en muscl

Témoignage d'internaute trouvé sur sante-medecine-ccm - 04/01/10 | Mis en ligne le 30/04/12
Mail  
| 211 lectures | ratingStar_248528_1ratingStar_248528_2ratingStar_248528_3ratingStar_248528_4
Deja pour commencer regarde ton alimentation et dit toi que maigrir ne va pas necessairement avec perte de poids sur la balance car en fesant du muscle tu peux perdre egalement de la graisse car tu brule egalement des calories mais qui dit prendre du muscle dit prendre du poids egalement mais du bon poids. Pour voir tes resultat le top reste de prendre tes mensurations. Donc pour le programme demande a un entraineur competent ce qui est tres dure a trouver de nos jours perso j' ai tout decouvert moi même j' ai 14 ans de muscu derriere moi. En gros apres avoir trier le ramassi de connerie qu' on ecrit dans les livres de muscu et il y en a un paquet crois moi. En gros pour reellement progresser il faut manger 5 a 6 fois par jour prendre des shake proteine comme en cas si tu n' a pas le tps d' en prendre des vraies pour faire simple 3 gros repas principaux et 2 a 3 milk shake proteine mass gainer si s' est pour prise de muscle et que tu as du mal a prendre sinon whey proteine pour avoir uniquement proteine sans sucre renseigne toi aupres d' en marchand de supplement. Au niveau entrainement ce que tu dois garder en tete s' est de prendre plus lourd a chaque entrainement ou faire plus de rep (les charges legere ne t' apporteron strictement rien). Pas besoin de faire 3 a 4 excercices par groupes musculaire pour progresser vite uniquement excercice de base et progresser en force a ces excercices la (developpe coucher, squat, soulever de terre, rowing) tu peux quand même completer par excercice bicepes triceps et dos même pour les jambes et la poitrine mais concentre toi en premier sur les exercices cite plus haut. Au niveau cardio 3 a 4 seances par semaines pour faire du muscle 20 a 30 minutes surffiront dont 5 a 10 minute d' echauffement et les 20 derniere minute met le niveau de difficulter au maximum que tu peux supporter (et de preference le cardio sur velo elliptique tu brule plus de graisse car tu fait travailler le haut du corps en même temps) et aussi dernier chose le cardio toujours les jours ou tu ne fait pas de muscu ou alors apres l' entrainement muscu mais vas y leger sinon tu risque de perdre du muscle plutot que d' en gagner. Car quand ton corps n' a plus d' energie (de sucre) il va en chercher dans les muscles en utilisant les proteines et donc tu perds tes gains. Voila pourquoi il faut faire attention de ne pas faires des seances trop longue que ce soit en muscu ou en cardio. Sauf si t' a apporter un milshake de sucre rapide pour prolonger l' entrainement. A voir le produit intravol de chez muscletech marche pas mal renseigne toi.
  Lire la suite de la discussion sur sante-medecine.commentcamarche.net


248528
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Besoin de conseils pour maigrir - soins minceur, cellulite

image

Salut à toi anyone10 ! J'espère que mon expérience te sera bénéfique même si nos cas sont différents (je suis un garçon ^^) J'ai fait un "régime" il y a un an en ré-apprenant à manger (je mangeais beaucoup trop ! ) à l'époque je pesais...Lire la suite

Question pour un debutant - cardiotraining

image

Salut ! Si je t'ai conseillé les abdos et pompes c'est tout simplement en réponse à ton problème de graisse ventrale, mais ce n'est qu'un conseil issu de mon expérience perso de sportif amateur, rien de plus et cela ne remplacera pas les avis de...Lire la suite


 

Témoignages vidéos
Massage anti-cellulite
Sur le même thème
Tout sur... la cellulite
Voir tous les  autres témoignages