Histoire vécue Poids - Régime > Effet yoyo      (104 témoignages)

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Je reprends tout le temps les kg que je perds, là, je fais de la marche, ça va mieux !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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Manger équilibrer on sait toutes que c'est important, mais si je peux me permettre, te prends pas trop la tête avec des régimes, c'est un truc à devenir soit totalement déprimée ou juste obsessionelle… il y a quelques années j'ai pris 15 kilos en l'espace de quelques mois ! Et j'ai fait régimes et tout ce que tu veux, je dis pas que ça peut pas marcher mais pour combien de temps ? Et imagine tout ce que tu te prives de délicieux pendant toutes ces belles années.maintenant j'écoute mon corps c'est beaucoup mieux, et surtout je fais de la marche comme toi ! Et j'ai reperdu tout le poids gagné. La marche c'est très bien pour te maintenir, fais le autant que tu le peux, mais il faut que ça reste un plaisir. Trouve-toi des chemins que tu ne connais pas ou qui sont paisibles. Sinon tu aimes le vélo ? Ou la piscine ? Avec le sport, le pire c'est de se dire je vais faire tant de vélo ou d'abdos par jour etc et vouloir s'y tenir à tout prix. On se lasse vite, il faut de la variété. Tu peux juste te dire tous les jours je veux bouger un peu et tu regardes ce qui peux te faire plaisir le jour même, marche jusqu'au boulôt au marché, porte les courses, fais un tour en vélo. Après tu pourras plus t'arrêter tellement ça donne la pêche et fait du bien (je parle surtout des activités en plein air) pour le conseil diététique : mange ce qui te plait, mais essaie de toujours faire 3 repas équilibré dans une journée (et te prive pas durant ces repas) - genre riz ou pâte, poisson et légumes - si tu manges bien à ces trois repas, tu auras de moins en moins envie de sucreries ou de gros en-cas entre les repas. Aussi si tu as faim tu dois manger, réduire les calories à la longue ne fait pas forcément maigrir. Deux autres trucs qui marchent : mange complet le plus souvent possible, du pain complet, riz complet et pâtes. Si tu aimes pas, alterne blanc et complet, tu t'habitueras. Les fibres te donnent un sentiment de satiété et tiennent dans ton ventre plus lontemps donc tu manges moins. Comme tout le monde le dit aussi bois de l'eau. Promène-toi avec une bouteille d'eau les premiers jours, tu ne pourras plus t'en passer. Si tu as l'impression d'avoir faim (si ça fait pas longtemps que tu as mangé c'est sûrement juste de l'envie) bois quelques gorgées d'eau et vois si ça passe. Si ça passe pas te prive pas, mange un truc complet.
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150727
b
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