Histoire vécue Poids - Régime      (65535 témoignages)

Préc.

Suiv.

J'ai conçu un programme d'exercices physiques pour perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 25 ans
Mail  
| 316 lectures | ratingStar_156989_1ratingStar_156989_2ratingStar_156989_3ratingStar_156989_4

1er ex : ABDO -tu dois toujours t'échauffer, les membres (coudes, cou, cuisses, comme on faisait au collège avant un endurance) ensuite tu t'allonge sur le dos jambes verticales genoux pliés cheviles croisées, mains derrière nuque et tu remonte en touchant tes genoux coude gauche/genou droit coude droit/genou gauche, sans lever les épaules*30/j.les fesses : tu t'allonge plis tes jambes genoux fermés pied écarter selon la largeur de ton bassin puis tu serre tes fesses que tu remonte et tu rebaisses aussitôt en relâchant les fesse lentement 4fois 15monter.Pour perdre des cuisses et mollets : l'ideal est de faire tu steps, tu te trouve une petite caissesenguise (ce que je fais) et tu monte et descends 10min.ou courir tous simplement pour ceux qui ne possède pas de velo. Tu peux t'allonger sur le dos et fairee du pédalo avec tes jambes en tenant tes hanche, tenir lever 10 secnde et relacher.pour les bras je m'assoie et fais des haltères de chaque main (5/8 kg) des petits.Ensuite tu peux t'accroupir te relever ainsi de suite, faire des jambes écarts allonger sur le côter etc.
  Lire la suite de la discussion sur doctissimo.fr


156989
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Reprise au piege ? - anorexie et boulimie

image

Bonjour les filles. Alors voila, aujourd'hui j'ai un peu peur et j'essaye de réagir vite avant de retomber dans un engrenage pas cool du tout… En fait, il y a quelques mois, en juin, je vous avais dit que je suivais la chrononutrition pour...Lire la suite

1er rdv sleeve le 24/01/13

image

Coucou les filles, Alors comment vous allez ? Cycy je vois que tu es prolongée, j'espere que ça va mieux tes doigts quand même. Sinon ton petit régime ça va ? Moi ça va vu que c'est pas vraiment un régime ça passe en douceur… et toi dadoo...Lire la suite


 
Voir tous les  autres témoignages