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J'ai compris comment perdre du poids

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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J'ai 38 ans. J'habite aux USA, j'ai tout essaye comme regimes et etait convaincue que je n'arriverais jamais a perdre du poids jusqu'au jour ou j'ai enfin compris et suivit le plan de l'entraineur personnel d'une star ici aux USA. J'ai compris que pour perdre 1 livre de graisse (0,453g) il faut brule 3500 calories. Que si je mangeait moins que 1600 calories par jour, je ralentissait mon metabolisme car mon corp se met en mode de famine et brule les calories plus lentement. Que si je ne maintenait pas ma masse musculaire, je brulait moins de calories. J'ai compris que je me faisait plus de mal que de bien en faisant tous ces regimes avec promesses. Aujourd'hui, je mange 3 repas/jour et 2 snacks fais au moins 30 minutes de cardio/jour et musculation 20 minutes 2x/semaines. En faisant de la musculation, je garde ma masse musculaire afin de continuer a bruler plus de calories, j'ai meme pris du poids le premier mois mais j'ai perdu plein de cms! La cardio est pour redonner de la vitesse a mon metabolisme et donc brule plus de calories par jour. Je mange plus de fruits et legumes, moins de graisse et j'ai change mon pain blanc pour du gris ainsi que mes pates, j'achete des pates completes. Au mois d'Aout 2006 je pesait 106 kg Kg, ce matin je me suis pesee a 67kg pour 1m67 et je suis plus mince que quand je pesait 57 kg! et mon corps et si ferme!(perte de 8 a 10 livres par mois) Je n'arrive pas encore a y croire moi-meme mais c'est vraiment la solution au probleme. Manger sain et bouger plus. J'etais si determinee que je me leve 30 minutes avant ma famille pour pouvoir finir ma cardio(marche rapide) avant d'entammer ma journee. Je suis enfin convaincue qu'il n'y a aucune pillule miracle qui aurait pu me donner le corp que j'ai aujourd'hui! J'ai vu des dames de 60 ans qui ont suivit ce programme et elles etaient pour moi une inspiration. A 38 ans, j'ai finalement compris et j'ai l'air plus saine et jeune que mes 20 ans. J'espere que ca vous aidera un peu. Bonne chance, je sais exactement ce que vous ressentez.
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225036
b
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