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Réapprendre à manger équilibré pour perdre du poids

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Et bien oui, nous avons pas mal de kilos à perdre dans la majorité des cas, mais on ne va pas se laisser abattre et on va les perdre petit à petit. Donc, en toute circonstance, rester zen face aux situations et si un écart le matin ou le midi, compenser au repas suivant par un repas light sans s'affamer ni sauter de repas. Soupe, jambon, pdt et crème ou fromage light feront l'affaire. NE PAS CULPABILISER car un régime sans se faire plaisir, on ne peut le tenir sur le long terme.

Il faut réapprendre à manger équilibré pour perdre du poids. Ne pas oublier de se bouger un peu. Boire toute la journée des boissons permises ! Et quoi qu'il arrive, venir nous voir et discuter régulièrement pour tenir sur la longueur !

Pourquoi ne pas se fixer de petits objectifs REALISABLES à chaque nouvelle semaine ? A méditer. Pour celles qui veulent le faire, le rajouter dans vos récaps sur le post prévu pour ça !

Pour la récap, utilisez le post prévu à cet effet, qui comporte notre titre de discussion mais récap en plus. Pour faciliter mon travail, merci de respecter ces consignes SVP faites un copié/collé de votre pseudo ci-dessous en modifiant les nouvelles données. Le principe est de venir une fois par mois au moins, pour ne pas être enlevée de la récap. Pour les absentes vous nous manquez on sera ravies d'avoir de vos nouvelles.

Allez on se soutient et on reste hyper motivées !!!

Bon courage à nous toutes les filles. Et toujours bienvenue aux nouvelles ! Et pour les absentes, n'hésitez surtout pas à venir parler avec nous, nous voir et nous lire quel que soit votre état desprit on sera là !

Récap de la semaine 191.

**HPPC*** - 1m78 - Région Parisienne.

Poids le 7/01/08 : 90,2kg.

Poids le 13/06/08 : 84,7kg.

Perte de la semaine : 0,4 kg.

Perte depuis début janvier : 5,5 kg.

Perte depuis décembre : 7,5 Kg.

Objectif : 75 kilos dans un premier temps et si je tiens le coup 70. Après c'est que du plus et du bonheur .

Bilan : Trop contente d'avoir revu ce 84 !!! Faut que le perde pas de vue cuilà sauf pour le 83.

***JULIETTE*** (Mayenne,53).

55ans. 1.65m. Mariée, une grande fille de 30ans.

Poids au 16/06/2007: 90kg.

Commencé régime, mais pas trop sérieusement.

Poids au16/09/2007: 86kg.

Reprise régime plus sérieux au16/09/2007.

Poids au 22/10/2007: 82kg.

Perte depuis juin : -8kg.

Poids le 14 mars : 79 kilos.

Objectif : 68kg, et même 65.Le rêve ?

Régime basse calories, ne pas dépasser 1500 cal/jour, essayer 1200 cal/jour.

Me remettre au tapis de marche si courage.

***LEA1713*** (Poitou-Charentes).

34 ans - 1.77 m.

Poids au 26/02/07 : 98.3 kg.

Poids au 21/07/07 : 90.7.

Après cette petite pause, nouveau départ.

Poids au 01/09/07 : 89.3kg.

***LOTUSBLEU33*** (Quebec).

Poids de départ au 02/04/07: 110.2KG.

Poids au 08/08/08: 100.8kg.

Perte : -9.4kg.

Objectif : d'abord 99 après on verra tout doucement…

Méthode : équilibre alimentaire + sport programme perte de poids.

***MART95*** (Val d'Oise) 1.75m - 31 ans.

Poids de départ juin 2004 : 112kg.

Poids mai 2005 : 67 kg.

Perte : -45kg.

Poids au 5/1/08 : 78 kg.

Poids au 13/1/08 : 75.9 kg.

Poids au 20/1/08 : 74 kg.

Poids au 10/2/08 : 74.7 kg.

Poids au 17/2/08 : 73.4 kg.

Poids au 24/2/08 : 72.7 kg.

Poids au 2/3/08 : 71.8.

Perte de la semaine : 0.9 kg.

Perte totale : 6.2 kg.

***MDR2004*** : Marie 34 ans, LYON mariée 3 enfants (11,11,et 7 ans) ,infirmière puéricultrice.

Poids au 13/06/07: 115 kg.

Poids au 06/12/07: 75 kg.

Poids au 15/03/08: 68 kg.

Soit une perte de 47 kgs en 9 mois.

Objectif 1: fin juillet, debut août, passer sous la barre des 100!

Atteint le 8 Aout.

Objectif 2: fin de l'année : 80.

Atteint le 06 Décembre 07.

Objectif 3: juin 2008:68.

Atteint en mars 2008.

Méthode :

J'ai supprimé le gras, le sucre, je bois beaucoup et je me remets au sport.

***MYRIAM67000***

Strasbourg - concubinage.

Chargée de communication.

Un enfant né le 9/7/06: Adrien.

Poids de départ (1) au 20/09/04 : 95.3,

Perte (atteinte avant la grossesse) : -17.3 kg - soit 78kg.

Poids au 14/01/07 (départ 2) : 93.6kg.

Poids au 05/01/08 : 79.9kg.

Poids au 29/3/08 (départ 3) : 85.3 kg.

Poids au 16/08/08 : 88 kg.

Objectif : -30 kg au total soit 65kg.

Méthode : wet wet.

***Norahjeanne (sabine) *** (Paris) 1.70m - 36 ans bientôt 37 en mai.

11/08/08 87kilos.

18/08/08 86.5 kilos.

25/08/08 86.4 : perte 100g.

Objectif 1 : 82 pour rentrer dans mes fringues avant la grossesse.

Objectif 2 : 74 pour rentrer dans ma garde robe normale.

Objectif 3 : 72 ou moins si j'y arrive, car je me sens vraiment bien à ce poids là.

Méthode : Ma méthode perso !

Contexte : allaitement mixte jusqu'à la fin du mois de mai normalement… donc pas facile de perdre.

***PATSYM*** 44 ans, 1,68 m.

Départ le 01.03.2008 à 103,1 kg.

Objectif final : 69 kg.

Méthode : alimentation équilibrée.

Et sport (marche, natation, vélo elliptique).

***PETITEREINETTE***

Figeac - Mariée - 27 ans - 1.56m.

Un bébé né le 09/09/2006 : Alexandre.

Responsable de magasin.

Poids de départ 14/04/2008 : 70.7 kg.

Poids au 16/06/2008 : 66.4 kg.

Perte de la semaine : -1.1 kg.

Perte totale : -4.3 kg.

Objectif 1: 65 kg.

Objectif 2: 60 kg.

Objectif 3 : 55Kg… Après… ça sera que du bonheur.

Méthode : Régime Dukan… sport très occasionnellement !!

***PUPUCECHERIE*** (Ile de France).

Bientôt 34 ans / 1m69 /

Mariée / sans enfant / travaille dans une petite médiathèque.

Blog//blog.aufeminin.com/world/communaute/bl-------og/blogsee__b=269951.html.

Poids 9 janvier 2005 : 100.7 kg plus haut atteint.

Poids le 1er avril 2008: 97.2 kg (et c'est pas un poisson d'avril bouh bouh bouh).

Poids le 4 juillet : 91.5 kg.

Perte semaine : 900 g.

Perte totale : - 5.7 kg.

Objectif : 78 kg.

Après ce ne sera que du bonheur !

Je me suis mise au stepper twister depuis la mi-juin et là j'arrive à en faire 10 mn tous les matins.

***SANDY038*** (Isère) 1m68 - 33ans (2 garçons 3 ans et demi et 2 ans et une fille 8 mois).

Poids de départ 08/01/2005:134.

Poids de nouveau départ au 07/01/2008 : 122,4.

Poids au 11/07/08: 95,8 kg.

Perte de la semaine : 1,4 kg.

Perte totale : 38,2 kg.

Objectif 1: passer en dessous de 109 pour être en grade 2 d'obésité ok.

Objectif 2: passer en dessous des 100kgs ok.

Objectif 3: être à 95 pour passer en grade 1 d'obésité.

Objectif 4: être à 81 pour passer dans la catégorie embonpoint.

Objectif final : 65kg.

***SASKIADEHOLLANDE*** (Pays-Bas) 1.58 m - 32 ans.

Poids de départ 18 juin 2007: 118.0 kg.

Poids au 28/04/2008: 95.4 kg.

Perte de la semaine : -0.9 kg.

Total de la perte : -22.6 kg.

Objectifs : 85 kg pour les FIV, 70 kg pour mon poids rêvé.

Méthode : mix wet wet + sport (vélo, jogging, etc.).

***SIXTER2*** (Rennes).

22 ans / 1m71 /

Fiancée /essai bb1 /Chef de caisse.

Poids 21 avril 2008 : 125.8 kg.

Poids 28 avril 2008 : 124.8 kg.

Poids 05 mai 2008 : 120.5 kg.

Perte de la semaine : - 4.3 kilos (avec gateau d'anniv 2 fois jeudi… !!).

Perte totale : -11.3 kilos.

Objectif1: 115 kilos.

Objectif2: 97 kilos (poids atteint dernier regime… date butoir : 14 ocotbre).

Objectif3: 89 (changer de dizaine lol).

Objectif final : entre 65 et 70 kilos, j'espere pour septembre 2010!!

Objectif total= -60 kilos en 29 mois.

***SOOPHIE*** (Belgique) 1.76m / 37 ans.

Maman d'Arthur (7 ans) Louise (5 ans) et Charlotte (20 mois).

A déjà perdu une première fois plus de 30 kg grâce à wet wet il y a 4 ans mais une grossesse plus des difficultés familiales m'ont fait presque tout reprendre.

Je me relance dans la grande aventure wet wet.

Poids de départ (7/1/08) : 98.8 kg.

Poids du 16/06/2008: 82.6 kg.

Perte de la semaine : - 1,2 kg.

Perte totale : -16,2 kg.

Poids souhaites +/- 75 kg.

Méthode wet wet avec réunions le lundi soir.

***SOPHILIE*** (Wavre, Belgique).

Poids de départ : 82.9 au 26/05/08.

Poids actuel : 78.5 au 18/08/08.

Perte semaine.

Perte totale : -4.4 kg.

Objectif n1 : 75 kg pour début novembre.

Objectif n2 : 72 kg pour les fêtes.

Méthode : pas de régime, juste manger ce que j'aime et ne pas manger sans faim…

***TANKILIAN*** (Finistère).

Nouveau pds de départ au 14/07/06: 68.8 kg.

Objectif n1: 65 kg ; n2: 62 kg ; n3:59 kg (mais alors… très lointain) !

Poids au 30/10:67.5/68kg.

Méthode équilibre alimentaire (supprimer une partie des "extras"!) + marche et un peu de natation.

*** Vanillenougatine***

38 ans, maman de 2 ados : Killian (18 ans) et Iannis (15 ans).

* Anglaise en Bretagne.

* 2 boulots et plein de tentations !

Poids de départ lundi : 157,4 kgs.

Poids vendredi : 153,1 kgs.

Soit -4,3 kgs !!

Mensurations de la semaine : -5,5 cms.

Mensurations perdues totales : -49 cms !!

Pertes de la semaine :

* Poitrine : -1 cm, Hanches : -2 cms, Fesses : -1 cm, Mollet droit : -1,5 cm.

* Poitrine : 131 cms (-9 cms).

* bras droit : 44,5 cms (-3 cms).

* Taille : 118 cms (-12 cms).

* Hanches : 146 cms (-8 cms).

* Fesses : 138 cms (-8 cms).

* Cuisses : 81 cms (-2 cms).

* Mollet : 51 cms (-4,5 cm).

Courage les gazelles, Sussokilos !!!

***VIRTUALITY*** (Bas-Rhin) 1m66.

Poids au 09/04/2008 : 99.1kg.

Poids au 16/04/2008 : 97.9kg.

Poids au 23/04/2008 : 96.8kg.

Poids au 14/05/2008 : 94.9kg.

Perte total 4.2kg.

Objectif ? 87 kg pour le 26 juillet.

***VICTORIA320*** 50 ans (Lorraine) 1m68.

Adresse de mon blog http://www.aufeminin.com/blog/victoria320

Poids au 31/08/08: 84 kg.

Perte totale : - 20 kg.

Perte de la semaine : - 1 kg.

Objectif 1: 95kg atteint.

Objectif 2: 90kg atteint.

Objectif 3: 85kg atteint.

Objectif 4: 80kg.

Objectif 5: 75kg.

Objectif 6: 70kg.

@@@Les anniversaires@@@

**JANVIER** SASKIA le 10 ;

**FEVRIER**HPPC le 8 ; MYMY1202 le 12.

**MARS**

**AVRIL** VICTORIA320 le 13 ; VANILLENOUGATINE le 19 ; SOOPHIE le 30.

**MAI** SOPHILIE le 5;VERO le 13; KATECHOU le 20.

**JUIN** 17 LOTUSBLEU.

**JUILLET** PUPUCECHERIE le 12 ;TANKILIAN le 17.

**SEPTEMBRE** PATSYM le 15.

**OCTOBRE** FLEURDELYS le 30.

**NOVEMBRE** SANDY le 9;

**DECEMBRE*** MDR le 26.
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51369
b
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