Histoire vécue Poids - Régime > Obésité > RA      (65535 témoignages)

Préc.

Suiv.

Comment me débarrasser de mes 5 kilos ?

Témoignage d'internaute trouvé sur femininbio - 24/01/10 | Mis en ligne le 11/05/12
Mail  
| 126 lectures | ratingStar_253701_1ratingStar_253701_2ratingStar_253701_3ratingStar_253701_4
Bonjour, Comme beaucoup d'entre-vous ne pense pas qu'il faille suivre de régime, simplement parceque derrière la notion de "régime" il y a l'idée d'une parenthèse puis d'un retour à une alimentation plus riche. Du coup on peut être sur de récupérer ce qu'on a perdu, et avec les intérêts . Ecouter son corps est primordial : ne pas manger lorsqu'on a pas faim ou lorsqu'on sait qu'on en a pas besoin, ne pas manger au delà de ce dont notre corps à besoin. Je vous fait simplement part de mon expérience personnelle, cela ne fonctionne peut être pas pour tout le monde mais ce qui me réussi le mieux c'est : - ne pas faire de régime. - ne pas manger de plats et d'aliments industriels ou le moins possible. - cuisiner des aliments de _base_ : céréales, graines, fruits, légumes, légumineuses, noix,… => cela a deux avantages : on peut cuisiner à la fois des plats rapides (prêt en 15minutes, c'est pas beau ça ? ) et faire des recettes bien plus complexes. - prendre les fruits à la fin des repas (ceux-ci sont alors mieux digérés) et éviter les produits laitiers ou les prendre seuls en dehors des repas (le lait ralentit la digestion des autres aliments). - ne pas manger si on n'a pas faim et s'arrêter de manger avant d'arriver à satiété (ça évite la sensation de lourdeur en fin de repas). - réduire les quantités de sucre (je sais ce qu'est la dépendance au sucre et j'avais réussi à m'en débarrasser en supprimant complètement le sucre pendant une semaine puis en le réintégrant raisonnablement). - pas de sel : il peut être remplacé par tellement d'herbes et d'épices. - ne pas s'interdire de manger des aliments, ce qui est important c'est le long terme. En gros manger des aliments "simples" que l'on peut cuisiner, prendre plaisir à les cuisiner. Avoir conscience des apports des différents aliments en termes de minéraux etc… Pas en terme de calories ! En ce qui me concerne, je voit d'abord l'alimentation comme un moyen de me prémunir contre certaines maladies et non comme un moyen de contrôler mon poids. De ce fait il n'y a pas de pression quand au résultat et pas de découragement. En bonus : - planquer la balance ! - boire du thé. - jus de bouleau + eau chaude 30minute avant de manger. - se masser (ou se faire masser). Et surtout : ne plus y penser. C'est un pli à prendre et ça ne doit pas occuper tout notre temps. Manger trop ou grignoter résulte souvent d'un ennui, c'est à nous de nous investir dans ce que nous faisons et d'être passionnées par autre chose que notre poids. En espérant avoir pu donner quelques bonnes idées. Concernant le sport, je marche dès que je peux mais n'arrive pas à me décider à faire un sport régulièrement. Auriez-vous quelques idées de sports peu onéreux et convenant au allergiques à la course à pied ?
  Lire la suite de la discussion sur femininbio.com


253701
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

25 kilos a perdre! qui me suis? - j'ai decide de maigrir

image

Bonjour tout le monde ! Je me présente, je m'appelle Hélène, j'ai 24 ans, une petite fille de 13 mois et beaucoup de kilos en trop ! Alors depuis le 1er février je me suis mise à un rééquilibrage alimentaire, avec en prime 1h30 voir 2 h de...Lire la suite

Les regimeuses(groupe en reequilibrage alimentaire)2

image

Et beh MArline fiouuuuu quel con ce mec ! Et puis tu les as accumulé en +… comment tu te sens aujourd'hui ? Il y a des jours comme ça où tout part en cacahuète ! Nadège, je te préfère avec le short, je te trouve plus sexy. Et garde le moral...Lire la suite


 
Voir tous les  autres témoignages