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Je suis maigre et je n'arrive pas a grossir

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Salut les maigres ! Je viens juste poster ici pour vous raconter mon expérience, qui je l'espere aidera certains d'entre vous. Je me décide à vous écrire car c'est grace à internet que j'ai reussi a prendre du poids. Les faits : Au 01/01/09, je pesais 60.8Kg pour 1M80 (mec de 28 ans). Nous sommes aujourdh'hui le 20/07, toujours la même taille… pour 73,00KG. Donc en ce début d'année, ça allait pas du tout et je me suis dit ; "bouge toi, bordel de merde… !" J'ai donc fait de la muscu (chez moi tranquille sans ce prendre la tête, car je suis une faignasse) , j'ai acheté le livre de Lafay, je suis resté au 1er niveau pendant 6 mois enlevant 2, 3 exos, en essayant de faire 2 séances par semaines, mais attention jamais de prise de tête… ! Si un jour ça la faisait pas, je me foutai sur mon canap, et je mattai la tv ! Donc la muscu c'est la premiere chose, mon conseil, juste faire un petit peu d'activité sans prise de tête (l'objectif est de prendre des KG, pas des muscles). Mais vous allez voir que ça va plus vite qu'on ne le pense, et qu'on voit le changement. 2e point : le plus important : la BOUFFE. Alors autant j'ai joué la feignasse pour le sport, autant j'ai été super sérieux pour la bouffe. Le plus important s'est de bouffer ce qu'il faut, et faire un maximum de repas (3 repas plus 2 collations). Qu'est ce qu'il faut bouffer : DE LA BOUFFE DE SPORTIF, ET NON PAS DU MAC DO !!! Le matin (je mixe 70g de flocon d'avoine, 1 banane,2 grosse cuilleres de fromage blanc 0%, 1 cuillere a soupe d'huile d'holive, 1 c'a soupe de beure de cacahouete, et du lait) , et je bois ça tranquille. Le midi et soir, c'est simple : soit riz, soit patate, soit pates avec soit steak, jambon blanc, poisson (thon) , tous ça avec 1 c'a soupe d'huile d'holive. Bouffer aussi des oeufs durs (virer le jaune) , un couscous par ci par la, des yahourts et du 4/4 (très calorique avec en plus des proteines). Ça va être dur au départ, mais faut pas se décourager, ça devient de plus en plus facile. Augmenter les proportions au fur et a mesure. Problème : je sais c'est pas facile quand on est chez papa maman, la j'ai pas de solution (a pars fuguer peut-être… !). Chose très importante, il faut multiplier les repas, donc au boulot ou bahut demerdez vous pour bouffer (et la je parle pas de BN) , mois j'ai acheter du wheigt gainer que j'ai pris pendant 3 mois. Je prenais ça en collation 10H et 16H (tu prepares ta mixture avant et du gobes vite fait au taf) , je sais certains d'entre vous ne sont pas pour, mais je me voyai mal m'enfiler un sandwich au thon en face de ma collègue a 10H du mat ! ). Voila en gros. Pour résumer : Un peu de sport (tranquillou). Être sérieux et régulier dans la bouffe (tu veux grossir, il faut bouffer, bouffer et encore bouffer, mais pas de la merde de mac do ! ). Voila ça a marché pour moi, il y a pas de raison que ça le fasse pas pour vous (il faut juste avoir la bonne méthode). Car moi aussi avant je bouffai du mac do, des pizzas tous les jours et je grossissai pas un cachou, mais des que je me suis mis à réfléchir un peu, et a choper les bonnes infos sur le net, ça a marché ! Inutile de vous dire qu'on se sent 10 fois mieux dans la tete… Des liens pour choper de l'info (les forums sont très instructifs) , surtout pour la bouffe. C'est un site de muscu qui m'a beaucoup aidé (même si c'est pas des muscles que je voulai mais ds KG). Voila, j'espere en avoir aidé certains.
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270603
b
Moi aussi !
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