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Musculation {questions/conseils}

Témoignage d'internaute trouvé sur forumados - 15/05/11 | Mis en ligne le 04/07/12
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Salut a tous, je me suis pris de passion a la musculation il y a quelques mois mais sans vraiment m'y adonner a 100%. Pour dire, j'en fais une fois quand j'en ai le temps et quelques resultats commencent a se voir nettement sur mon physique. Niveau morphologie, je fais 1m90 pour 70Kg (ça fait sec, enfin un peu quoi). Je n'ai pas envie d'en faire que pour cet été, pour être le ''Béjey de la playa''. J'aimerais bien régulariser cette nouvelle passion en établissant un programme simple (Bras, Pecs, Epaules, Abdos en priorité). Mon objectif n'est pas d'avoir un physique de bodybuilder, mais d'être bien déssiné. Quels conseils auriez-vous a me donner ; Séries/Reps et fréquence/jour. Des conseils nutritionnels ? Un coach sportif m'a dit de manger beaucoup de viande blanche et de toujours essayer de manger équilibré/protéiné a la fois. Des aliments qui vous parlent ? Je dispose actuellement d'halteres 6-8-10-12-14KG, de poids, d'une barre (devellopé/couché) , et d'un ''banc'' pas spécialement étudié pour la musculation mais qui s'en rapproche. Merci d'avance pour vos conseils, je sais que cette pratique mettera des années d'exercice avant d'obtenir le resultat que je voudrais et c'est pour ça que je me lance ce challenge. Nathan.
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b
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