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20kg de perdus grâce à un régime hyperprotéiné, je veux stabiliser mon poids !

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Voici une journée type de mon alimentation : Petit déjeuner : 1 bol de céréales fitness choco (100g) avec 125g yaourt 0% nature ou fromage blanc 0% 1 café Déjeuner : 1 entrée avec 1 assiette de crudités (concombre - champignons - tomates - carottes rapées - chou blanc - etc…) 1 plat composé essentiellement d'1 poisson et légumes variés (assez grosse portion) 1 cuillère de riz 1 pomme Diner : Salade variée avec tomates - concombre - salade verte - 4 surimis ou 2 tranches de jambon de poulet sauce au yaourt 0% 1 tranche de pain complet avec 1 part de fromage allégé 1 yaourt fruits 0% ou 1 fruit Pour la petite histoire, j'ai fait un régime hyperprotéiné il y a 3 ans et j'ai perdu 20kg (je faisais 66kg pour 1m63). Aujourd'hui, voici ce que je mange habituellement et le week-end, je mange souvent au resto chinois ou japonais ou je fais des pizza maison. Hors, je m'aperçois que je perds encore du poids. Je me demande donc si je mange assez bien et en quantité suffisante. De plus, depuis que j'ai fini mon régime, j'ai peur de regrossir comme avant dès que je me lâche un peu. Par contre, je ne saute jamais de repas et je ne me fais jamais vomir mais dès que je mange un gros gateau, je culpabilise et je me restreints un peu plus sur le repas suivant.
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152758
b
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