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Bien manger tout en gardant sa forme

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 10 ans
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Si tu as peur de la nourriture, privilégie des aliments qui ne te feront prendre QUE du muscle et des formes au bon endroit (si c'est ta principal crainte de prendre du gras) Ayant eu des soucis de santé majeurs dus à une longue maladie, je vais te faire toute la liste des aliments ayant un index glycémique bas, et qui surtout, t'aideront à manger sans te préoccuper du reste (je peux comprendre que tu ais peur de cette remontée de poids, mais je peux te garantir que tu ne prendras pas de mauvaises formes, au contraire, ta peau va se faire plus belle, tes cheveux, tes dents, et surtout, ta forme physique ! ) Alors : Le matin tu peux privilégier : - Le pain azyme - Les all-bran fibres plus (très riche en fibres qui ne sont pas assimilés par l'organisme, et donc qui vont t'aider à retrouver un transit de bébé, c'est d'ailleurs unes des seuls céréales qui ont un index glycémique bas) - Le son de blé et le son d'avoine (tu peux trouver celà dans les magasins bio, ce sont encore des fibres, et tu peux te faire des petites galettes, regardes la methode du régime dukan, il y à beaucoup de petites recettes sympathiques) Tu n'est pas obligé de prendre du lait écrémé, mais un petit bol ça peut-être agréable à côté (je dis celà car le mélange fibres lait peut te donner des petits gazs dans la journée, tout dépend de toi). Tu peux mettre un petit peu d'eau dans tes all-bran, pour les ramollir (un petit peu hein, sinon c'est pas bon) Pour ce qui est du chocolat en poudre, il en existe un très bien que je prends depuis longtemps d'ailleurs : c'est le BLEDICAO (et oui, les produits pour les petits sont très bon, et d'ailleurs, il n'y à casiement pas de lipides, le chocolat étant extrêmement dégraissé) donc bonne source de glucides (qui d'ailleurs sont complexes et non rapide, comme les autres chocolat en poudre) Ensuite pour le midi : - LEGUMES A VOLONTE (je peux te garantir une chose, les légumes, ne te ferront jamais, mais jamais grossir ! Ce n'est que de l'EAU, a environ 90% pour chacun d'entre eux) d'ailleurs je te conseil le choux-fleur, les haricots, les courgettes,… les legumes verts sont excellents ! - Protéine : personnellement je suis végétarienne, mais si tu souhaites manger des protéines, prends de la viande blanche (dinde,…) voire encore mieux, du poisson blanc (le pangas, le cabillaud,…) ! - Des produits laitiers : là par contre, je te conseil les O% car ils sont pauvres en matières grasses saturés, c'est plus simpa et ça peut te familiariser avec ceux-cis Je te déconseille en revanche le fruit en fin de repas (ballonnements digestion difficile, mais bon ça, c'est long à expliquer) La collation de 16h : Tu peux justement ici t'autoriser des fruits, je te conseil la nectarine, la peche, la pomme, la poire, l'abricot, le melon… fait toi plaisir ! Le repas du soir : - Essayes d'acheter pleins de bons légumes et fait toi une soupe (tu fais cuire tes légumes et tu les mixent ensemble ensuite) avec : de l'oignon, des courgettes, des tomates, du céleris, des poireaux, des carottes, un choux-fleur, et tu peux même ajouter une pomme de terre. Avec cette soupe, tu peux manger quelques carrés frais (le fromage s'associe à merveille, et il existe pleins de bons fromages O% si tu souhaites t'apporter des protéines sans culpabiliser le soir) il y à le saint-moret, les carrés frais,… regardes dans ton supermarché et en dessert, tu peux très bien te manger des produits laitiers.
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