Histoire vécue Poids - Régime > Régime Dukan      (1602 témoignages)

Préc.

Suiv.

Il faut le comprendre avant de suivre le régime dukan

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
Mail  
| 304 lectures | ratingStar_224956_1ratingStar_224956_2ratingStar_224956_3ratingStar_224956_4
Ici c'est la récap des récaps. La chose la plus importante avant de commencer ce régime est de bien comprendre comment il fonctionne. De se documenter au max (livre, forum, FAQ) et d'avoir une bonne préparation (courses, menus). Si on se lance sans réfléchir un minima, c'est l'échec assuré !! En attendant d'avoir le livre "je ne sais pas maigrir" du docteur dukan (6 ? en poche) , voici divers liens utiles pour faire ce régime. La phase d'attaque ne doit pas dépasser les 7 jours (et encore). Même pour les grosses pertes, 5 à 7 jours c'est amplement suffisant. Ne pas faire 10 jours c'est trop long et cela ne sert à rien !!! Ce que je vais dire, est pour toutes les nouvelles : La phase d'attaque est une phase où l'on perds le plus car c'est la phase starter du régime. On suprend le corps qui lache rapidement (sauf exception). D'où le fait qu'elle n'est à faire qu'une fois. Au bout de quelques jours et souvent aprés une perte rapide, la perte ralenti grandement voir même s'arrête. C'est NORMAL. Le corps n'est plus surpris et il s'adapte lachant moins facilement. Donc pas de panique. Quand on attaque la croisière, la perte se ralentit et se stabilise. Donc ne vous attendez pas à perdre autant que lors des premiers jours d'attaque. De plus la constiaption, la rétention d'eau, l'ajout de légume en PL, les reds sont tout autant de facteur qui peuvent la ralentir. On ne perds pas 1 kg tous les jours. C'est trés fluctuant mais tout a fait normal. Pour la croisière : le doc préconise actuellement le rythme 1/1. Vous pouvez chosir 2/2, 3/3, 4/4 ou 5/5 mais pas plus. Pas de 7/7 ou de 5/2. Il faut autant de PP que de PL. La ration journalière de son en PHASE I (Attaque) et II (croisière) est 2 CS de son d'avoine et 1 CS de son de blé. Le son de blé peut être abondonné en PHASE III (Conso) en le remplaçant par 1 CS de son d'avoine. En Phase IV (stabilisation) , c'est 3 CS de son d'avoine. La galette peut être consommé dés l'attaque. La prise de son est en une seule fois. Les laitages sont à volonté. Le doc dit dans son livre que la ration raisonnable est de 1 kg par jour mais vous pouvez en consomé plus si cela ne ralenti pas la perte. En cas de rétention d'eau ou de stagnation, à limiter à 800 g par jours. Toujours du 0 %. On peu prendre des arômatiser dés le départ. Par contre les yahourts 0% avec morceaux de fruits sont interdit en attaque et limité à 2/J'en croisière. Faites attention aux produits dit "Blister" (jambon de dinde) , etc? Ils sont riche en sel et favorise la rétention d'eau. Donc c'est pratique pour l'extérieur mais préférez les protéines naturelles surtout en attaque. Quand vous achetez des produits "traiteurs" ou "tout fait" style steak de volaille, saucisses. Bien regarder les étiquettes. Les saucisses de volailles par exemple contiennent de la graisse de canard interdite. Si la composition est ok, il faut se plier à un petit calcul mental avec le taux de protéines (P) , glucides (G) et lipides (L). Si P < G L ce n'est pas bon et on repose dans le rayon. Pour le reste tant que c'est dans la liste des produits autorisés à volonté, VOUS NE REGARDEZ PAS LA COMPOSITION. Aprés l'attaque, on commence toujours par PL. Il faut CUISINER, c'est une des régles pour tenir dans ce régime. Pour le reste, allez voir ces différents liens qui vous seront trés utiles. Le dossier Dukan sur Doctissimo : Résumé ou minimum vital pour bien démarrer le régime : Calcul de votre "Juste poids" selon le Dr Dukan : Il faut s'inscrire sur le site pour avoir une évaluation gratuite et le calcul de votre juste poids. Attention, car aprés vous recevrais énormément de mails concernant ce régime donc inscrivez-vous avec une autre adresse que votre adresse perso, cela vous évitera les spams publicitaires. Trucs et astuces pour bien réussir notre régime Dukan Liste des 100 aliments autorisés Foire Aux Questions Attaque et Croisière Foire Aux Questions Consolidation Foire Aux Questions sur la stabilisation (témoignage, question, etc?) Tolérés/adjuvent/bonbon/etc? : MAJ en page 4 [? ] tm#t205712 Menus PP/PL : Comment casser un palier : [? ] htm#t96476 Trombinoscope AVANT/APRES : Pour passer des fêtes dudu [? ]p ? T=353944 Recettes du fabuleux Gâteau "exellentissime" : [? ] tm#t203832 Recettes : * sur le forum [? ] _sujet-11. * Recette donné gentillement par des dudunettes qui suivent le programme coatching du doc sur le net Blog ou site perso de dudunettes Féculent en consolidation et stabilisation (infos et recettes) Htm Ne pas hésiter à poser des questions. Si vous avez envie de craquer, venez en parler ICI. Bon courage et bienvenue dans la Grande Aventure Dudu !!! Message important, je ne mets plus à jours la récap des dudunettes (plus le temps ni la motivation) donc vous pouvez toujours poster vos infos mais elles ne seront pas intégré dans la liste. Si vous vous sentez l'âme de reprendre ce boulot, n'hésitez pas à me le dire. Voici une recap que je tiendrai à jour 1 fois par semaine (le lundi) concernant les dudunettes et dudunautes. Poster ces informations sur ce posts et venez mettre à jour le poids actuel. Pseudo : Taille : Age : Poids de départ : Date Début Dudu : Objectif (s) : Poids a ce jour : Date début Conso : Poids début Conso : Date début Stabilisation : Poids début Stabilisation : Petit truc et astuces : De malune66 : En cas de stagnation : boire du thé vert pendant 24 h voire plus et non stop. Solution maison contre la constipation : infusion de thym et anis vert. Pour la consolidation : Un petit calendrier de notre amie Noixette qui peut être utile pour bien gérer ses menus.
  Lire la suite de la discussion sur doctissimo.fr


224956
b
Moi aussi !
Vous avez peut-être vécu la même histoire ?

Signaler un abus
Les titre et syntaxe du témoignage ont pu être modifiés pour faciliter la lecture.


Histoires vécues sur le même thème

Regime dukan qui me suit? - dietetique et regimes

image

Bonjour ! Surtout, ne m'en voulez pas, mais moi aussi je viens parler de mon expérience désastreuse avec le régime Dukan. J'ai commencé le régime à 91 kg (pour 1m68) mi novembre 2011. Un mois plus tard j'étais à 78 kg ! J'ai suivi...Lire la suite

J'attaque dukan le 20.02.2012 c'est decide , qui me suit ?

image

C'était les médaillons de sole au saumon mais j'ai vu que tu avais pris la recette en photo ! C'est super appétissant en tout cas , facile à faire ? Génial ce WE tu as eu raison d'en profiter, même si je sais très bien qu'il ne faut pas se...Lire la suite


 

Témoignages vidéos
Mes explications et mon expérience du régime Dukan
Sur le même thème
Mon régime !! Super !!
Astuce Cuisine pour le Régime Dukan
Voir tous les  autres témoignages