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Je suis un régime Dukan sans coach... le livre suffit

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La première fois que j'ai fait Dukan je l'ai fait seule et donc sans coaching, et cette fois ci je retente mais sans coaching lol le seul coaching est le livre et il est trés complet dans ses explications tu devraient te procurer le livre à la fnac ou ailleurs qui ne coute que quelques euros 5euros un trucs comme ça en édition poche je ne sais pas maigrir Dukan.

C'est en gros un régime hyperproteiné c vrai et donc avec plusieurs phase.

ATTAQUE avec que des proteines le temps de cette phase dépend du nombre dekilos à perdre perso j'en ai fait 10jours.

CROISIERE ça c'est la 2ème phase donc tu alternes par exemple 5j proteines juste proteines puis 5j proteines plus légumes juskau poids voulu.

CONSOLIDATION Cette phase aprés le poids obtenu ou tu commence à réintroduire pain pate fruits mais doucement cette phase que perso g rater la 1ère fois lol.

STABILISATION c'est la dernière phase je  n'ai plus grand souvenir mais je sais qu'aprés tu gardes un jour à vie de proteines pure par semaine à manger…

 

Mais je te conseille fortement de te procurer le livre il renseigne beaucoup et il motive !!! Ce dont nous avons beaucoup besoin, j'aime cette méthode car elle m'apporte une rigueur que je n'ai pas dans mon alimentation le tout aprés c'est de gérer pour éviter de peter les plomds en jonglant avec diverses combinaisons de proteines et légumes.
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142005
b
Moi aussi !
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