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Les 4 phases du régime Dukan

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… et beinvenue à toutes les nouvelles.

Petit rappel pour celles qui n'ont pas encore le livre (je ne saurais trop vous conseiller de l'acheter - ne serait-ce qu'en poche - et de lelire car toutes les réponses à vos questions s'y trouvent) : le régime Dukan se compose de 4 phases :

- Phase d'attaque : selon le poids à perdre entre 3 et 10 jours de protéines pures (PP) à volonté.

- Phase Protal : alternance de PP et PL (protéeines et légumes) toujours à volonté, jusqu'à l'atteinte du poids désiré.

- Phase de consolidation : reprise petit à petit d'une alimentation normale avec 1 jour PP par semaine et 2 repas de "galas" également par semaine. Le tout doit durer exactement 10 jours par kilos perdus (soit par exemple pour 20 kilos perdus : 20 x 10 = 200 jours).

- Dernière phase : Alimentation normale avec un jour PP à vie (le jeudi).

Attention : il faut beaucoup boire (2 litres par jour). Sachez que les boissons light sont autorisées (sauf celles avec de la pulpe genre Orangina).

On niveau des laitages : n'utilsez que des yaourts à 0% (vous pouvez en manger à volonté sauf ceux aux fruits ou chocolat etc… = maximum 2 par jours).

Voilà, je pense que ce résumé est assez complet mais si vous avez des questions, n'hésitez pas nous serons là pour vous répondre.

Quant à moi, je suis très honteuse : j'ai un gros coup de déprime lié à des problèmes familiaux, alors le régime j'avoue que j'ai un peu de mal (enfin le principal c'est que pour l'instant, je ne regriossis pas). Je suis déjà passé par ce cauchemar il y a un an et je pensais que cela était fini, mais non… Mais je n'ai pas envie de me laisser bouffer la vie et reprendre en plus des kilos dont je n'ai aucunement besoin !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je compte sur vous pour m'aider à me motiver et à reprendre très sérieusement ce régime !!!

Je peux vous dire qu'il marche : j'ai moi-même perdu 11 kgs en deux mois et je viens de recontrer une jeune femme qui a perdu 32 kgs en 6 mois il y a 3 ans et qui ne les a pas repris…

C'est très encourageant…

Bonne journée à toutes et à très bientôt.

Kisssssssssssss.

Kiki.
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3645
b
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