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Déjà 13kg de perdus avec le régime WW, encore 17 à perdre !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo
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J'aime bocou Weight Watchers. J'ai deja perdu 13kg avec. La j'ai 17kg a perdre. Pour bien garder tes points, je te conseille de planifier d'avance ce que tu vas manger. Certaines ecrivent deja le menu d'une semaine. Moi je fais que y penser le matin. Genre demain, je vais en voyage ds une ville loin de chez moi pour mon travail. On va aller dejeuner a midi ds un restaurant indien. Et nous savons que la nourriture indienne peut être tres grasse. Demain matin, j'aurais donc : 1 tasse de thé lait==1pt et demi 1e tranche de pain beurre= 1pts et demi 1e pomme=== 1 demi point 1e autre pomme ds le bus==1 demi point Le soir : De la dinde cuite sans huile et plein d'herbes et epice==2pts et demi Epinard poivrons oignons tomate bocou d'herbes et epices=0points 1 petite pomme de terre==1pts et demi Ca veut dire qu'en gros j'aurais 8 points alors que j'ai droit a 24 (16pts qu'il reste). Donc pd la jounrnée au restaurant, je m'accorderai 10pts. Je vais accorder les pts a vue d'oeil. Les 6 autres points ça sera pour les extras. Genre si je prends un coca sur la route ou si je veux manger des biscuits le soir._________________________________________Bon ça c'est a titre excpetionel. Voila a quoi pourra ressembler ma journé de jeudi. Matin 1 thé lait sucre===2pts et demi2 tranches de pain beurre==3pts 1e poire===demi point Midigrosse salade avec sauce weight watchers===0ptsune tranche de maquereau fumé==2ptsMorceau de fromage===2pts A 17h Je vais me gater avec un truc qui vaut 2pts ou 3 points Le soir Du riz====3ptsSauce tomate===0ptsThon====2pts La j'atteind 18pts. Les 6 autres points, ça sera pour les extra. Genre le chocolat chaud avant le dodo. Ou la cuillere de nutella. Ou l'autre tranche de pain. ___________________________________ En gros, je te conseille d'avoir deja en tete tes plats de base pour la journée. Et essais d'economiser des points en mangeant bocou de choses a 0point. Voila quelque conseils perso *Evite la mayonnaise sur la salade par exemple. Ca gache tout… La mayonnaise est riche en gras et en calorie. Utilise les sauces du genre weights watchers. Elles valent 0pts et sont pas mauvaises. Un peu cher mais au moins le gras de la mayonnaise se pose pas sur ton cul. *Evite l'huile ds la salade. C'est aussi inutile. Car il emmene la salade de 0pts a 2points. *Pour griller la viande ou le poulet, essuis la poele avec une serviette en papier imbibé d'huile. Tu economises une 40aine de calories comme ça. Ou alors achete l'huile en spray. C'est cher d'un coup, mais ça reste longtemps. Ca va faire 8 mois que j'ai mon huile spray. Ca marche bien, et c'est tout a fait naturel. Utilisé correctement l'apport calorique est negligeable meme *Mange des fruits entre les repas. Souvent on deconseille la banane. Un nutritioniste a dit a la tele qu'il vaut mieux manger 3 bananes en une journée qu'une barre de chocolat Mars. Il a dit qu'au moins le sucre de la banane est naturel. Bon c'est a toi de voir. Du moment ou tu restes avec tes 20pts ds la journée. *Bois bocoup d'eau pd la journée. Tu vas faire pipi toutes les 20minutes, mais dis toi que tu es en train de netoyer ton corps. *Quoi qu'il arrive essais toujours de ne pas finir tes points trop tot ds la soirée. Sinon si tu as un petit creux vers 23h, tu es bloquée lolll Essais de t'accorder une gaterie le soir mais toujours ds tes 20 points. Ca t'encourage car tous les soirs, tu as quelque chose de prevu. Une belle tasse de chocolat chaud par exemple… *Essais de manger tes legumes aussi cru que possible. Perso, je trouve qu'ils sont plus satisfaisants. Ils prennent plus de temps a macher. Et on reste satisfait plus longtemps. Ca c'est un truc que j'ai remarqué. Je prefere un gros bol de brocolli, carotes et asperges legerment cuits ds le wok avec l'huile spray (ou l'huile sur la serviette). Tu peux ajouter de la sauce de soya. Avec des nouilles et du thon, c'est un delice. Et question points, c'est pas enorme non plus. *Essais de faire du sport. Tu peux commencer a ton propre niveau. Commencer avec 10min de step un jour, et essayer a chaque fois de faire une peu plus. Le step c'est monter et descendre d'une marche d'escalier de facon continu. C'est excellent pour bruler les calories. Mais quand tu auras trouver ton rhythme essais de faire au moins 20min. Apres oblige toi a faire 30min… Un jour, tu passeras tes soirées dessus lollPense aux points bonus que tu obtiens. Ps= Si tu as faim, ce doit être parce que tu choisis mal tes aliments. Remplis ton assiete de celery et poivrons, etc… Essais aussi d'avoir la moitie de ton plat remplis de legumes. Rappelle toi, la bonne majorité des legumes valent 0points. Bon, je n'arrivais pas a dormir. Mais la je suis fatiguée. Qd je pense que je dois me lever a 7h demain loll… En fait je ne sais pas trop si j'ai repondu a ta question. En fait je crois que je suis hors sujet. Mais ça m'a bien aidé. Maintenant j'ai sommeil loll Bizzzz.
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159065
b
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