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J'ai 5 kg à perdre... je mange léger !

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 30 ans
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Moi 5 kilos à perdre… Très motivée par contre. Donc je fais attention à ce que je mange Matin Céréales complètes avec lait écrémé. J'apporte un fruits comme collation. Ensuite midi je mange léger. Légumes, pain complet, viande maigre (poulet, dinde) … et je m'en tien là. En effet, tu pourrais apporter ton propre repas. J'apporte aussi une collation, comme un fruit ou un yogourt léger. Le soir, évidemment, faut éviter de surcharger l'estomac. Donc légumes et viande. Pas de pomme de terre ou de riz… ou sinon très peu. Les légumes doivent occuper la moitié de ton assiette. La viande doit avoir la grosse de la paume de ta main. Tu peux aussi manger une collation en soirée, comme un yogourt léger ou des céréales légerte (comme Spécial K) mais sans lait. Manger le soir le plus loin possible de l'heure du dodo. Et faire un peu d'activité physique, comme 30 minutes par jour… une marche rapide suffit Le régime WW est un programme d'amaigrissement en fonction de points alloués. Tu as droit à x nombres de points par jour, en fonction de ton poids. Chaque aliment compte pour x nombre de point (ex salade = 0 pt, un yogourt sans gras = 1 pt, un big mac = 16 points) Tu ne dois pas dépasser le nombre de point allouer par jour. Par contre, tu peux faire des réserves de points par semaine, si par exemple tu manges moins de points (mais il y a un minimum a ne pas dépasser) et si tu fais des exercises. Tu peux utiliser ses points en banque si tu as une sortie resto ou si tu veux te faire plaisir. Pour en connaître plus, tu dois t'inscrire aux rencontres WW.
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