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Le régime weight watcher est plus efficace que le régime hyperprotéiné

Témoignage d'internaute trouvé sur doctissimo 56 ans
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Dans ce cas je te conseille le régime à 2000 k/cal, genre weight watchers. Tu manges équilibré. C'est ce qui donne le plus grand taux de réussite. Perso j'utilise un type équivalent car j'aime bien composer mes menus. On verra cela dans un 2ème temps, si tu es intéressée. Oublie le régime hyperprotéiné car il pose plus de problèmes qu'on le croit. Il donne des résutats rapides, mais il pose problème au niveau de la stabilisation. La plupart des nutritionnistes sérieux mettent en garde. A long terme, 85 % reprennent le poids perdu, voire davantage. Simplifions pour le principe : tu manges de tout, varié, en quantité raisonnable (on ne s'empifre pas) , mais on ne quitte pas la table en ayant faim. Tu prends 3 repas principaux espacés de 3h min avant la collation (fruit de préférence). 2 collations en général (la 3ème en option). Voici un exemple de repas type. Remarque : j'ai essayé de manger des aliments dans les 4 groupes principaux. A savoir 1° ; Légumes crus et cuits 2° ; Hydrates de carbone 3° ; protéines 4° ; Lipides (Pas besoin de les chercher Sans autre préoccupation dans un premier temps. J'ai fait une grille dans laquelle j'ai noté la composition des mes repas et le nombre total de calories par repas. Je me pèse tous les 8 jours. Pas tous les jours, car je ne veux pas être obsédé par la perte de poids. Je fais donc le bilan une fois par semaine. Objectif avoué : perte de 0.5 à 1 kg par semaine. - Potage 85 k ? 3 tr pain (112 gr) 300k ? Filet de poulet 3 tr (45 gr) 45k : T 430K - 1 courge 3 tomates 1 oignon 100k ? Riz 100 gr 360 k ? Filet de poulet 125 gr 125k ? 1 mousse au chocolat 143k : T 728K NB : Il aurait mieux valu manger un yaourt maigre aux fruits sans sucre ajouté (55k = Sveltesse de Nestlé. Extra car pas trop sucré ; juste ce qu'il faut). - 2 tomates ½ poivron 1 càs Huile Soja 150k ? Pâtes 125 gr 425 k ? 1 yaourt maigre aux fruits 60k : T 635K NB : Protéines insuffisantes. Boire un verre de lait demi écrémé 20 cl. 90k. - légumes wok 350 gr 100k ? Blé Ebly 100 gr 375k ? Carbonnades de b ? Uf 125 gr 230k : T 695K - Riz 100 gr 360k ? Poivron farci sauce tomate 500 k : T 860K NB : Ce n'est pas un problème si vous avez anticipé sur le menu de la journée. Pq ? Le nbre d ? HC est raisonnable.
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