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J'ai perdu 30 kgs grâce à un programme de remise en forme

Témoignage d'internaute trouvé sur e-sante
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Je m'appelle Clothilde, j'ai 28 ans, j'ai perdu environs 30 kilos en un an et demi grâce à un programme de remise en forme alimentaire simple et efficace.

Après plus d'un an je n'ai pas repris les kilos perdus et si les chiffres augmentent sur la balance, je me relance dans ce programme et en quelques jours tout repart. Il s'agit surtout d'une hygiène alimentaire.

Le secret c'est la persévérance, les régimes éclairs qui permettent de perdre beaucoup de poids sur une courte période sont les plus mauvais et dangereux pour la santé (hyperprotéinés ou strict sans graisse ou strict sans sucre ou strict sans glucides).

Chaque classe alimentaire est nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme.

Mesdames s'il vous plait, arrêtez de vous torturer, de vous offrir des carences.

Mon secret : pas de médicaments, pas de chirurgie et surtout pas de régime strict mais une alimentation équilibrée, variée et plaisante.

Programme de remise en forme alimentaire.

Matin :

50 grs de pain complet ou paquet de premium à la farine complète.

Un produit laitier (lait écrémé, yaourt nature à 0% de matière grasse, petit fromage sylphide, fromage blanc nature à 0% de matière grasse).

Un fruit ou un jus de fruit ou les deux.

Thé ou tisane ou café avec édulcorant.

Collation (si besoin, non obligatoire) :

Fruit.

Ou jus de fruit.

Ou yaourt nature à 0% de matière grasse.

Midi :

Crudités ou légumes verts à volonté sauf petits pois.

50 grs de pain complet ou paquet de premium à la farine complète ou 150 grs de féculents (4 cuillères à soupe de riz ou pâtes ou légumes pays ou petits pois.

100 grs de viande blanche grillée ou à la poêle sans huile ou viande rouge grillée (pas souvent).

Un produit laitier (yaourt nature 0% de matière grasse, petit fromage sylphide, fromage blanc nature à 0% de matière grasse).

Un fruit ou jus de fruit ou les deux ou un carré de chocolat noir.

Collation (si besoin, non obligatoire) l'inverse de celle du matin :

Fruit.

Ou jus de fruit.

Ou yaourt nature à 0% de matière grasse.

Soir :

Crudités ou légumes verts à volonté sauf petits pois.

50 grs de pain complet ou paquet de premium à la farine complète ou 150 grs de féculents (4 cuillères à soupe de riz ou pâtes ou légumes pays ou petits pois).

100 grs de viande blanche grillée ou à la poêle sans huile ou viande rouge grillée (pas souvent).

Un produit laitier (yaourt nature 0% de matière grasse, petit fromage sylphide, fromage blanc nature à 0% de matière grasse).

Un fruit ou jus de fruit ou les deux.

NB :

Les légumes verts ou crudités peuvent être accompagnés d'une vinaigrette avec une cuillère à soupe d'huile d'olive ou une sauce crémeuse à base de yaourt nature 0% de matière de grasse auquel vous ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive et des épices (sel, poivre, ail, persil, herbes diverses, curry, paprika, moutarde).

Il est important de boire 1 litre et demi à 2 litres de boisson par jour en dehors des repas, privilégier l'eau de source, minérale ou du robinet.

Une activité physique est fortement conseillée 2 ou 3 fois par semaine (ex : 30 min de marche rapide).

Lors d'une occasion spéciale, ne vous privez pas, mangez raisonnablement en accommodant votre repas des deux jours suivant en supprimant les matières grasses de la vinaigrette et privilégier du poisson ou une viande blanche et divisez la dose de féculent par deux.
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70405
b
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